今、あなたの姿勢はどんな状態ですか？
背中が丸く猫背ななってお腹にシワができていませんか？
足を組んだり、あぐらをかいたりしていませんか？
片足にだけ重心がかかっていたり、肘をついていませんか？
ひとつでも当てはまる方は、
自らぽっこりお腹の原因を作り出している可能性があります。
●正しい姿勢●
立っている状態で耳、肩、骨盤、くるぶしを
直線上に並べることができる姿勢を言います。
自分の姿勢が正しい姿勢かを調べたいときには、
壁に背中を付けて立ち、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを
全て壁につけ、腰と壁の間に手のひらが入る程度の隙間が
あるかをチェックします。
もし、隙間があればそれは正しい姿勢です。
●正しい歩き方●
顎は上を向かないように軽く引き、首を伸ばして後頭部から糸でつられているような感覚で歩くことです。
背筋と腹筋をしっかりバランスよく使い、体が一直線になるように歩きます。良い姿勢で歩くことで、頭の位置が変わり、目線も変わってきます。
実際に正しい姿勢で歩く際は、歩き始めは足首を意識し、力をいれながらつま先を上げ、かかとでしっかり着地をしましょう。
●正しい座り方●
正しい姿勢をとる座り方の最も重要なことは、
骨盤が立つように座ることです。
骨盤を立てて座ることにより、上半身の体重が腰に
負担をかけることなく座ることができます。
骨盤を立てて座るには、椅子の場合、背もたれによりかかる
ことのないようお尻や太ももに体重をかけて座るようにします。
床に座る場合、足を前に投げ出す座り方、長座をすることで、
骨盤が立った状態で座ることができます。
また、どちらの場合もL字型になるように座ることを心がけましょう。
正しい姿勢をとり続けるのは辛いかもしれませんが、意識して正しい姿勢をとり続ければ背筋や腹筋が鍛えられ、自然とそのままの姿勢でいられるようになります。日々の生活で正しい姿勢を心がけ、ぽっこりお腹を解消しましょう。