ぽっこりお腹で悩んでいるあなた！！
自分のお腹を見て 「はぁ～」と
何回ため息をつきましたか？
お腹が出てしまうことには
3つの原因 があります。
原因をしっかり認識して、
効果的な解消方法を実践すれば、
ぽっこり出たお腹も
スッキリ引っ込めることができます。
ぽっこりお腹をひっこめるには、
体幹トレーニングやストレッチなど
いろいろな方法が紹介されています。
しかし、効果がない方法が多く
正しい解決法はほとんど紹介されていません。
原因を正しく認識し、それに対応した
解決方法を実践すれば、
お腹は確実に引っ込んでいきます。
まず、ぽっこりお腹が出るのは
3つの原因があります。
１．体脂肪が多い
２．腹筋が弱い
３．姿勢が悪い
この３つが原因です。
そして、だいたいの場合、
ぽっこりお腹の原因は体脂肪です。
世の中では、お腹についた肉脂肪は
なかなか落ちにくいと言われていますが、
これは勘違いです。
お腹周りの脂肪は全身の中で
もっとも落としやすい箇所なんです。
お腹の表面につく皮下脂肪と、
内臓周りにつく内臓脂肪の両方が影響します。
お腹には、胃や腸を始めとして、
肝臓や腎臓、膵臓といった内臓が
集中しています。
それにも関わらず、体の他の場所の
ように骨に覆われていません。
そのため、外からの衝撃などから
内臓を守る必要があり、脂肪が
つきやいのです。
特に女性の場合は子宮や卵巣がある
ことから、男性よりもお腹周りに脂肪を
溜めこみやすいと言われています。
今回は、ぽっこりお腹の原因として
多く見られる
お腹の体脂肪を落とす方法
を紹介したいと思います。
ポイントは、食べる量を減らすのではなく、
食事を変えることです。１日の食事の回数を
１日３回のところ１日5回に変えてみてください。5回にかえることで状態を作らない、空腹感を作らないことで食事から摂った栄養を摂った分だけ吸収し、体脂肪として残さないようにすることができます。ただこの時に、１日３食でも５食でも同じカロリーでなければいけません。1食分のカロリーを減らし、
1800キロカロリー以下にしよう！
毎日しっかり食事をとり、たくさん噛んで楽しく無理なくぽっこりお腹を解消しましょう！