「視点、感覚、感情、捉え方」などによって
物事を判断しています
そして 〇〇だから
△△しなければならない
□□するのが当たり前
◎◎してはいけない
などと結論づけていきます
この「視点、感覚、感情、捉え方」などを
受ける瞑想ことアクセスバーズで手放せます
手放すと本当の自分に気付け
自分で人生
いくらでも変えられるのだと
気づくでしょう
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#マインドフルネス瞑想 #瞑想
#鬱 #不眠 #眠れない #変わりたい
人の思考、感覚、感情の99％が
自分の物ではないと
「受ける瞑想」ことアクセスバーズの
講座で学びました
初め驚いたし
信じられなかったです
でも誰しもそれぞれ物事に対して
思い込みや捉え方があるんだよね
◯◯だから
◯◯しなければならない
◯◯するのは当たり前
◯◯してはいけない
と、がんじがらめになり
他の選択肢が
無くなっている
講座ではその思考、感覚、感情の手放し方も
お伝えします
不要な物を手放すと
思いがけない選択肢が
増えてくるよ
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冷静に見つめると今
実際生活に困っていないのに
何だか押し寄せる日々の不安
その不安
実は他人の考えで
それを自分の物としていると言う考え方
知っていますか？
見わけ方あります！
もしその考えが人の物なら
手放す簡単な手法もあります
勿論自分のものだったら
それをどうするのかも
そんなお話から始まる
「受ける瞑想」ことアクセスバーズの
資格取得講座は魔法がいっぱいです
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悩みや問題がある時
それを他人の事だと
想像してみよう
自分が他人の視点で
その悩みや問題を客観視する
見えてくる選択肢が増えるかもよ
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変化や変わる時
恐怖を感じる時がある
人は恐怖と楽しみを
誤認誤用していてる時があるらしい
恐怖を感じた時
それは本当は深いところで
望んでいて
ワクワクしているのかも
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様々な物の見方が
自分のしたい選択を
制限しているんだよね
こうあるべき
こうするべき
こうでなければ
様々な物の見方
アクセスバーズで
手放なしてみない？
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行動を変えると
恥ずかしいなど
違和感ありますか？
そんな時
同じ行動を
他人がしたら
どう感じるか
客観的に感じてみて
意外と
他人事だと
何も感じないよ
もしそこで
色々感じたら
そこはあなたの
物の見方が多いところかも
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解決策を探さず、考え悩み続けると
・自分がダメ
・〇〇がなければ
と考えていく
すると
不安やうつ状態に
陥りやすい
そして目の前の事に
意識が回りにくくなり
新しい問題が増えていく
またその姿を見て
周りの人が離れていくことも
そうなる前に
森や自然の中を
お散歩するもが良いみたいよ
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マインドフルネスの状態だと
相手の事実を捉えるので
寄り添う力がつく
他者に寄り添えると
他者の為にも動けるよになり
自分も幸せで
ストレスともバイバイできるみたい
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マインドフルネスとは
・目の前の事に集中する事
・気づき
・今この瞬間を大切にする
つまり
気づいた事を判断するのではなく
あるがままに
明確にその物事を
捉える事
不安な時
その状況を悪と
判断すると
自分が悪い状況なんだと
凹んじゃいがち
でも
あるがままに
"自分は不安な状況だ”
と捉え
何に対して
不安を感じているのかを
明確にするのが
良いみたい
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