一昨日から,いかにもって言う感じの風邪をひいています
とにかく2月10日のイベントに向けて張り切ってましたので
終わって気が抜けたのでしょう。
ただ、本業の音楽教室の幼児グループの発表会が明日あるので
這ってでも参加しなくてはならないんです。
この大イベントのために半年前から企画し、1月後半から休日返上で
みんなで頑張ってきたから・・・
←「くるみ割り人形」の創作ダンスを研究中の風景
その前に、訴えたい事があります。
私の職場は小さな防音の個室にピアノが1台置いてあり、その密閉された空間で
生徒と二人きりになります。
幼稚園、小学校の子が多く、2~3週間前からインフルエンザや風邪がはやり
欠席する子が多かったんです。
しか～し、風邪でも何故だかがんばってピアノに来ちゃう子もいます。
「今日ね、学級閉鎖だったんだよ」とか言って来る子
ゴホゴホ咳をしながらピアノを弾く子
インフルエンザにかかった後治らないうちに来る子
毎年、この季節は命がけで働いています。
一昨日まで移らなかったのが奇跡のようです。
←この子は風邪予防にマスクをしてる立派な子です
その上2月3月に発表会があるため、休日にリハーサルしたり練習したり・・・
1年のうちで一番大変な時期です。
もう少し待って欲しかったけど、かかってしまいました。
だるくて重いからだ、痛いのど鼻そして出始めた咳
でも、明日までにどうにかして治したい！
今日は貴重な休みだから、1日中寝て治そうかと思ったけど・・・
午前中ベッドに横になってると枕元から見える部屋の汚さが気になって
掃除し始めてしまいました。
天気が悪いのにシーツ類を洗ったり、ついでに毛糸類も洗ったり・・・
そうするとお風呂場も綺麗にしたくなったりゴミ箱やなにやら漂白し始めたり
訳のわからぬ行動が始まって、気づいたらいつも以上に掃除洗濯をしていました
なんだか長々と不平不満を書いて憂さ晴らししてます（笑）
では、どうやって早く風邪を治すか調べてみました。
睡眠と安静
部屋を適度に暖かくして充分な睡眠をとります。
のどの粘膜が乾くと風邪の原因となるウイルスが体内に侵入しやすくなってしまいます。のどの乾燥を防ぐため室内では加湿器を使うとよいでしょう。湿度は60～80％くらいに設定します。ウイルスは空気が乾燥した状態で活動が活発になり、逆に湿度が高いと死滅します。
水分補給
熱による発汗や痰《たん》の排出で身体の水分を失い脱水症状にならないように、こまめに水分を摂ります。のどを湿らせる効果もあります。
食事と栄養
消化がよく身体が暖まるものを食べるようにします。ビタミンＡ・ビタミンＢ１・ビタミンＣ・たんぱく質を含む食品を選びます。たまご酒・ねぎ味噌・しょうが湯・ニラかゆ・ホットミルクなどの伝統的食品もお勧めです。
入浴
「熱がそれほど高くないとき（38度以下）は入浴可能」とする医師も多いようです。長湯を避けて、風呂から上がったあとは水分ををよく拭くようにします。
薬とサプリメント
「風邪薬」
風邪のウイルスを退治する薬はないそうです。
薬や抗生物質をむやみに用いると、逆に風邪の回復を遅らせることがあります。たとえば、熱がでたからといって安易に解熱剤を服用すると、身体の免疫システムの働きを阻害してしまう可能性があるのです。
風邪の原因となるウイルスは38.5度以上の温度で死滅するため、人体の免疫システムは発熱という症状を通して体温を上げます。そのときに解熱剤で強制的に体温を下げることは、ウイルスにとって都合のよい環境を整えてやることになります。
わずらわしいせきや鼻水ですが、じつはウイルスを体外に排出する働きがあります。そのため薬を使用して、せきや鼻水を止めることは、ウイルスを体内にとどめてしまうことにもなります。
「サプリメント」
サプリメントのうちアミノ酸とビタミンＣは風邪の回復を助ける効果があるといわれています。
やや多め（１日500mg～）のビタミンＣを服用します。
だそうです。
こんな感じでやってみました。
枕元は加湿器ではなく秋に買ったナノイオンでお肌しっとりとかいうスチーム美顔器（笑）
と散々悩んで買った無印のアロマデフュ－ザー
アロマの熱もすっかり冷めてつかってなかったけど今日は調べてやってみました。
ローズマリー3滴とラベンダー2滴とペパーミント1滴たらしてみました。
なんかくっさいんですけど～(笑）
そして、いかにもな食べ物と飲み物です。
果物とヨーグルトと、しょうが紅茶とビタミンC飲料
体温を測ってみました。
３６．６℃ ・・・な～んだ平熱ジャン！
でもだるい～
今夜はお風呂に入って早く寝るつもりです！
お休み前の曲は、さっき聴いてて弱ったからだが癒されるこの曲のつもり。
こんなブログ書いてるぐらいだから大したこと無いんだろうな～(笑）
風邪ひかないように気をつけてくださいね！
とにかく2月10日のイベントに向けて張り切ってましたので
終わって気が抜けたのでしょう。
ただ、本業の音楽教室の幼児グループの発表会が明日あるので
這ってでも参加しなくてはならないんです。
この大イベントのために半年前から企画し、1月後半から休日返上で
みんなで頑張ってきたから・・・
←「くるみ割り人形」の創作ダンスを研究中の風景その前に、訴えたい事があります。
私の職場は小さな防音の個室にピアノが1台置いてあり、その密閉された空間で
生徒と二人きりになります。
幼稚園、小学校の子が多く、2~3週間前からインフルエンザや風邪がはやり
欠席する子が多かったんです。
しか～し、風邪でも何故だかがんばってピアノに来ちゃう子もいます。
「今日ね、学級閉鎖だったんだよ」とか言って来る子
ゴホゴホ咳をしながらピアノを弾く子
インフルエンザにかかった後治らないうちに来る子
毎年、この季節は命がけで働いています。
一昨日まで移らなかったのが奇跡のようです。
←この子は風邪予防にマスクをしてる立派な子ですその上2月3月に発表会があるため、休日にリハーサルしたり練習したり・・・
1年のうちで一番大変な時期です。
もう少し待って欲しかったけど、かかってしまいました。
だるくて重いからだ、痛いのど鼻そして出始めた咳
でも、明日までにどうにかして治したい！
今日は貴重な休みだから、1日中寝て治そうかと思ったけど・・・
午前中ベッドに横になってると枕元から見える部屋の汚さが気になって
掃除し始めてしまいました。
天気が悪いのにシーツ類を洗ったり、ついでに毛糸類も洗ったり・・・
そうするとお風呂場も綺麗にしたくなったりゴミ箱やなにやら漂白し始めたり
訳のわからぬ行動が始まって、気づいたらいつも以上に掃除洗濯をしていました
なんだか長々と不平不満を書いて憂さ晴らししてます（笑）
では、どうやって早く風邪を治すか調べてみました。
睡眠と安静
部屋を適度に暖かくして充分な睡眠をとります。
のどの粘膜が乾くと風邪の原因となるウイルスが体内に侵入しやすくなってしまいます。のどの乾燥を防ぐため室内では加湿器を使うとよいでしょう。湿度は60～80％くらいに設定します。ウイルスは空気が乾燥した状態で活動が活発になり、逆に湿度が高いと死滅します。
水分補給
熱による発汗や痰《たん》の排出で身体の水分を失い脱水症状にならないように、こまめに水分を摂ります。のどを湿らせる効果もあります。
食事と栄養
消化がよく身体が暖まるものを食べるようにします。ビタミンＡ・ビタミンＢ１・ビタミンＣ・たんぱく質を含む食品を選びます。たまご酒・ねぎ味噌・しょうが湯・ニラかゆ・ホットミルクなどの伝統的食品もお勧めです。
入浴
「熱がそれほど高くないとき（38度以下）は入浴可能」とする医師も多いようです。長湯を避けて、風呂から上がったあとは水分ををよく拭くようにします。
薬とサプリメント
「風邪薬」
風邪のウイルスを退治する薬はないそうです。
薬や抗生物質をむやみに用いると、逆に風邪の回復を遅らせることがあります。たとえば、熱がでたからといって安易に解熱剤を服用すると、身体の免疫システムの働きを阻害してしまう可能性があるのです。
風邪の原因となるウイルスは38.5度以上の温度で死滅するため、人体の免疫システムは発熱という症状を通して体温を上げます。そのときに解熱剤で強制的に体温を下げることは、ウイルスにとって都合のよい環境を整えてやることになります。
わずらわしいせきや鼻水ですが、じつはウイルスを体外に排出する働きがあります。そのため薬を使用して、せきや鼻水を止めることは、ウイルスを体内にとどめてしまうことにもなります。
「サプリメント」
サプリメントのうちアミノ酸とビタミンＣは風邪の回復を助ける効果があるといわれています。
やや多め（１日500mg～）のビタミンＣを服用します。
だそうです。
こんな感じでやってみました。
枕元は加湿器ではなく秋に買ったナノイオンでお肌しっとりとかいうスチーム美顔器（笑）
と散々悩んで買った無印のアロマデフュ－ザー
アロマの熱もすっかり冷めてつかってなかったけど今日は調べてやってみました。
ローズマリー3滴とラベンダー2滴とペパーミント1滴たらしてみました。
なんかくっさいんですけど～(笑）
そして、いかにもな食べ物と飲み物です。
果物とヨーグルトと、しょうが紅茶とビタミンC飲料
体温を測ってみました。
３６．６℃ ・・・な～んだ平熱ジャン！
でもだるい～
今夜はお風呂に入って早く寝るつもりです！
お休み前の曲は、さっき聴いてて弱ったからだが癒されるこの曲のつもり。
こんなブログ書いてるぐらいだから大したこと無いんだろうな～(笑）
風邪ひかないように気をつけてくださいね！