「最近太っちゃって、どうしよう」
「ぜんぜん太ってないってば～」
よくある女子の会話
大して気にしてなかったりするんだ、ホントは
しかし・・・
先日下着を買おうとフィッティングルームで試着した時、鏡に映った姿を見てがっかり
綺麗な下着はテンションが上がるので良く買うんだけど、毎回試着室でテンションが下がる。
鏡はなんて意地悪なんだろう・・・
ウエスト周りの贅肉
普段目にしない脇から背中に無駄な肉
何より二の腕が凄い太い
もう最悪の事態だ！
素敵なダーリンに出会って見られるかもしれないのに・・・(笑）
女を捨ててはいけない
よし、今日からやろう！
シェイプアップするのだ！
しかし、この時期になると毎年そう思うんだ。
２年前、カービーダンスっていうのがマイブームで、結構続いた。
もともとダンスは好きだから
毎朝、家事が一段落する１０時ごろから始める。
カーテンを全部閉めて、クーラーをつけて、３０分ほど。
その後ゆっくりお風呂に入って
そして、お昼ご飯がおいしく、たっぷり食べてしまう。
結果は食欲が出てしっかり食べてしまうから、まったく痩せなかった
ストレッチや、腹筋、背筋いろいろやってきたが、続かなかった。
一番効果があったのは先月、顔面を強打して、口が痛くて２～３週間食事がつらくって
あんまり食べないでいたら軽く３～４キロ減った。
つまり、毎日食べすぎなんだ、きっと・・・
このブログを書きながら、今ドーナツとおせんべいを食べてるし
でも、またがんばってみよう！
とにかく、ウエストを締めたいのだ
調べてみた
ウエストを引き締める（くびれ）エクササイズ は次のとおり
上腹部を引き締める
（1）膝を曲げたまま、床に仰向けにねます。
（2）手は頭の後ろに組みます。
（3）自分のへそを見るようにして上体を少し起こします。
下腹部を引き締める
（1）仰向けに寝て、手をのひらを下に向け身体を支えます。
（2）そのまま両脚を床から浮かせ、上げ下ろしを行います。
両脚はなるべく開かずに揃えるようにします。
脚を下ろした最下部でも脚を床から浮かせたままの
状態をキープし、再度上げていきます。
くびれたウエストを目指す
（1）仰向けに寝て、両腕を広げて床につけます。
（2）足を真上に上げて揃えます。
（3）ここから片側づつ、順次倒していきます。
脚を倒した時、床に付けずに少し浮かせたまま静止します。
膝は曲げないように注意します。
こんな動画を見つけたよ！
こりゃ、凄い効きそうだな
でも、かなりハードだな～、無理かな・・・
なんか、兄貴に似てる・・・
これも気になるな～
目指すはブリジット・バルドーなのだ
ま、目標はあくまでも高く
イメトレも大切よね・・・
そしてこの人
ダーリンは今年６９歳です！
腹筋は残念ながら見られないけど、トレーニングしてるんだ！
凄いね！
それにしてもこの動画は面白い
オバマがブルースを歌ってるんだ。
なんかすっかり疲れちゃった・・・
今日は疲れたから、明日からがんばろうかな・・・
「ぜんぜん太ってないってば～」
よくある女子の会話
大して気にしてなかったりするんだ、ホントは
しかし・・・
先日下着を買おうとフィッティングルームで試着した時、鏡に映った姿を見てがっかり
綺麗な下着はテンションが上がるので良く買うんだけど、毎回試着室でテンションが下がる。
鏡はなんて意地悪なんだろう・・・
ウエスト周りの贅肉
普段目にしない脇から背中に無駄な肉
何より二の腕が凄い太い
もう最悪の事態だ！
素敵なダーリンに出会って見られるかもしれないのに・・・(笑）
女を捨ててはいけない
よし、今日からやろう！
シェイプアップするのだ！
しかし、この時期になると毎年そう思うんだ。
２年前、カービーダンスっていうのがマイブームで、結構続いた。
もともとダンスは好きだから
毎朝、家事が一段落する１０時ごろから始める。
カーテンを全部閉めて、クーラーをつけて、３０分ほど。
その後ゆっくりお風呂に入って
そして、お昼ご飯がおいしく、たっぷり食べてしまう。
結果は食欲が出てしっかり食べてしまうから、まったく痩せなかった
ストレッチや、腹筋、背筋いろいろやってきたが、続かなかった。
一番効果があったのは先月、顔面を強打して、口が痛くて２～３週間食事がつらくって
あんまり食べないでいたら軽く３～４キロ減った。
つまり、毎日食べすぎなんだ、きっと・・・
このブログを書きながら、今ドーナツとおせんべいを食べてるし
でも、またがんばってみよう！
とにかく、ウエストを締めたいのだ
調べてみた
ウエストを引き締める（くびれ）エクササイズ は次のとおり上腹部を引き締める（1）膝を曲げたまま、床に仰向けにねます。
（2）手は頭の後ろに組みます。
（3）自分のへそを見るようにして上体を少し起こします。
下腹部を引き締める（1）仰向けに寝て、手をのひらを下に向け身体を支えます。
（2）そのまま両脚を床から浮かせ、上げ下ろしを行います。
両脚はなるべく開かずに揃えるようにします。
脚を下ろした最下部でも脚を床から浮かせたままの
状態をキープし、再度上げていきます。
くびれたウエストを目指す（1）仰向けに寝て、両腕を広げて床につけます。
（2）足を真上に上げて揃えます。
（3）ここから片側づつ、順次倒していきます。
脚を倒した時、床に付けずに少し浮かせたまま静止します。
膝は曲げないように注意します。
こんな動画を見つけたよ！
こりゃ、凄い効きそうだな
でも、かなりハードだな～、無理かな・・・
なんか、兄貴に似てる・・・
これも気になるな～
目指すはブリジット・バルドーなのだ
ま、目標はあくまでも高く
イメトレも大切よね・・・
そしてこの人
ダーリンは今年６９歳です！
腹筋は残念ながら見られないけど、トレーニングしてるんだ！
凄いね！
それにしてもこの動画は面白い
オバマがブルースを歌ってるんだ。
なんかすっかり疲れちゃった・・・
今日は疲れたから、明日からがんばろうかな・・・