お久しぶりです！

全く投稿できていなくてすみませんでした。

もうどういう口調で書いていたかも忘れてしまいました笑

忘れてしまったので適当に書いていきますね！

タイトルにもあるように吃音を改善するにはどうすれば良いのか、

それを考えながら書いていきます。

まだ自分の中でまとまっていないので、

めちゃめちゃな文章になるかもしれませんがご了承ください。

さて、みなさんはできないことをできるようにするには何をすれば良いと思いますか？

少し考えてみてください。

僕も考えてみます。

・できる人のやり方を見て、実践する

・できる人に教えてもらって、実践する

・できていない自分の姿からどこが原因か考えて、実践する

などなど色々あると思いますが、

結局は実践すること、練習することだと思います。

できる人はできるまでやり続けたからできるようになったのです。

全ての人はそれができます。

少なくとも赤ちゃんのときには出来たはずです。

歩けるようになるまで歩こうと努力する。

話せるようになるまで話そうと努力する。

私たちはそうやって成長してきました。

そしてこれからもそうやって成長していきます。

しかし、このように思う吃音者もいるでしょう。

「練習しても本番は吃ってしまう。」

「結局吃るから練習は意味ない。」

「頑張ったけどだめだった。」

「何度挑戦しても良くならない。」

私も同じように思うことが多いです。

そして、それもまた事実だと思います。

なぜなら吃ることによって「吃る状態が学習づけされてしまう」からです。

発表するたびに吃っていれば、

「発表する＝吃る」という条件付けがされてしまいます。

しかし、経験を積まなければできるようにならないこともまた事実です。

では、どうすれば良いのでしょうか。

経験を積みながらもひどく吃らなければ良いのです。

それができないから苦労していると言われそうですが、

わたしはそれしか方法はないと思っています。

ではどうするのか。

簡単な場面から実践していけば良いのです。

みなさんは吃っても良いときはありますか？

あるいは、吃音改善の練習をしても良い時はありますか？

・吃音のことを知ってくれている人の前

・同じ吃音者の前

・名前も知らない、今後会うこともないであろう人の前

おそらくあると思います。

もしなければ作りましょう。

簡単な方法は、

・言友会などの自助グループの活動に参加する

・お店に確認の電話をする

などがあると思います。

そして練習モードで実践するのです。

たとえば、絶対に吃音の症状が出ない話し方で話すことは一つの練習です。

（伸ばしながらものすごくゆっくり話すと吃音の症状はでません）

練習ができるような環境を作れたらもうこっちのものです。

後は試行錯誤しながら練習するだけですから。

先ほど、できないことをできるようにするにはどうすれば良いか考えていただいたと思います。

それを試してみるのも良いと思います。

私からも練習方法でアドバイスをしましょう。

「練習しながら自分の中の変化を感じ取ってください。」

吃音の症状が出ない時がありますよね。

その時に、自分の体や心がどのような状態になっているのか感じ取ることがとても大事だと思います。

それを元に吃音の症状がでない状態を自在につくりだせたら最高ですが、

そのようなことは難しいでしょう。

ただ、練習モードであれば話すことや伝えることが目的ではないので、

自分の内面を観察できるはずです。

むしろ、観察できる状態が練習モードであるとも言えます。

自分の中の小さな変化に気づくこと。

これが大切だと思っています。

気づきは何でも良いです。

「さっきより言いやすいな」

「さっきより言いづらいな」

「この速度だと吃らないな」

「あっ（言葉が）でない」

「言葉がでないときは腹に力入るな」

「言葉が出ず、口パクパクするときは息できていないな」

「いつもとなにか違うな」

何でも良いです。

気づいたことで改善したほうが良いことがあれば、

改善を意識して練習すれば良いですし、

改善方法がわからなければそれはそれで良いです。

ただ、本番モードのように伝えることに精一杯になっていはいけません。

それではいつものように吃るだけです。

落ち着いて自分の中に意識を向けて練習してください。

とにかくひどく吃らないことが大切です。

不自然なくらいゆっくりでも良いのです。

だって練習なんですから。

自転車に乗れる方は最初は補助輪をつけましたよね。

普通に自転車に乗る時に補助輪をつけるのは不自然ですが、

練習だから良いのです。

補助輪付きでできるようになってから、補助輪なしで練習するのです。

小さなところから一歩一歩。

非吃音者にとって難しくないことでも、

吃音者にとって難しいことはたくさんあります。

だったら自分に合わせてハードルを下げて挑戦していけば良いのです。

頑張りすぎてはいけません。

頑張らなさすぎてもいけません。

できるかできないかギリギリのところで頑張りましょう。

それが簡単にできるようになればハードルを上げましょう。

そしてまた、できるかできないかギリギリの練習をするのです。

その繰り返しが成長です。

その繰り返しが吃音改善です。

練習モードで頑張る。

一緒に頑張りましょう！

以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました。