こんばんは
時期的なものでチキンが安かったので頬張ってブログ更新中パーソナルトレーナー川合 智です
その時期的なヤツの話しにはあえてノータッチで（笑）
ジムを歩いていると先日、セッションを担当させて頂いたクライアント様より喜びのお声が・・・
「背中のトレーニングで背中を使う感じがハッキリ分かった
」
ありがとございまーすm(u_u)m
今回のケース。
特に手技療法などを行ったわけでなく、
Lower Trapezius（僧帽筋下部繊維）を
Activation（活性化）しただけ。
この筋は肩甲骨の・・・
・内転
・下制
・上方回旋
に関与しているため、伸張/抑制されると肩甲骨が前傾し猫背になりやすい
トレーナー的に言うと肩甲骨外転変位・下方回旋変位しやすい
細かくいうと・・・
Serratus Anterior（前鋸筋）
Levator Scapulae（肩甲挙筋）
Rhomboid Major＆Minor（大菱形筋＆小菱形筋）
Pec Ma・・・
ってキリがない！！
昨日書いたように全身見れないといかんし、立位姿勢での肩甲骨の位置1つにしても
肩甲帯という小さなBoxで考える必要は最低限のこと。
話しは反れましたが、良い姿勢を作る、猫背・なで肩を改善するためには
誰もが僧帽筋下部繊維をActiveにすればいいかというとまた別の話し。
仮に前鋸筋が弱化しているため、肩甲骨が前傾・下方回旋しているならHorizontal RowよりVertical Pushの方が効果的なハズ。
なぜHorizontal Rowなのか？
なぜVertical Pushなのか？
そんなプログラミングなどももっと深く考えてみよう
先日、比較的少ないExerciseで姿勢が驚くほど改善されたクライアント様もおられたし、最適なプログラムは最短で最良な効果を安全に提供できるハズ
う～ん、やりがいのあるクリスマスEve☆-( ^-ﾟ)v