こんばんは
姉にポージングを強要されたパーソナルトレーナー川合 智です
ビルダーじゃないんですけど
さて、今日はふくらはぎについての話し。
男性の場合・・・
「特にトレーニングしてないけど、俺ふくらはぎの筋肉デカイぜ！」
というお方、もしかして膝に痛みが出る可能性があったり、ふくらはぎに肉離れが起きやすいかもしれません。
なぜか？
Triple Extentionにおいて足関節の低屈は14%程しか担ってないのです。
(Triple Extentionを分かりやすくいうと、「走るときに地面を蹴る動き」ですね)
つまり股関節が日常生活の中でちゃんと機能してないから、ふくらはぎが余分に使われすぎてる可能性があるんですね
そりゃ、ふくらはぎがデカクはなりますが常にオーバーワーク状態
オーバーワークにより肉離れが起こります
また、股関節機能不全により、膝関節に「代償」というしわ寄せがいき、痛みが起こるかもしれません
女性の場合・・・
「ふくらはぎ細くしたいんです！」
というパターン。
ふくらはぎやせも同じ。
実際にはふくらはぎの筋トレをするのではなく、お尻(大殿筋)をトレーニング&コントロールできるようにして、
ふくらはぎのオーバーワークを無くしてあげることがふくらはぎシェイプに繋がる事が多々あります
痛みなく、理想の身体を手に入れるには・・・
お尻が大事
股関節の機能は本当に大切
「足関節、膝関節、股関節の運動機能は股関節が高い安定性を発揮した時に最大限に高められる」
～Michael Boyle～
さあ、明日はケツに効かせるSquatをしよう