☆一日に必要な水分量Part.2☆

いつもありがとうございます！
かおりんです(｀・ω・´)ゞ

この間母と
有田川町

にお住まいの方は恐らく皆さんご存知の
『ぽっぽ道』を１時間ウォーキングしてきました(^ε^)♪

この『ぽっぽ道』は
平成１４年１２月３１日まで有田川町を走っていた
有田鉄道の線路跡、全長約５ｋｍ弱を
そのまま歩道・自転車道として整備された道なのです

この車両は以前、ＪＲ藤並から湯浅までの線路を走ったこともあり
日曜には乗車体験もでき
映画『ALWAYS 三丁目の夕日 ’64』
のロケもこの車両で行われておりました

今は無き有鉄の線路はこうして
ダイエットや健康のためのウォーキング
通学などに最適な道として生まれ変わり
約１０ｍ間隔？で街灯が立っているので夜も明るく
さすがに一人では歩きませんが
健康＆ダイエット＆ストレス解消のため
これからも母とウォーキングしたいと思います

それでは前回の↓
『一日に体から出て行く水の量』

に引き続き本日は、
『一日に必要な水の量』
についてですねっ

水は様々なパターンで絶えず体から排出されているのですが
私達人間は汗以外に一日に約２．３ℓもの水を
体外に排出すると言われています

こうして体から水分が失われると
血液中の水分も減り血流の低下によって、
必要な栄養分や酸素を上手く運べなかったり
いらなくなった老廃物の排泄機能も低下してしまい、
酷い場合はけんたい感や頭痛、嘔吐、めまい
などを引き起こしてしまいます(((゜д゜;)))

だからといって
毎日約２.３ℓの水を飲まなければいけない！
という訳ではないのです

まず、

私達は日々の食事(ご飯、味噌汁、魚、肉、サラダ)など、
　　ほとんど全ての食べ物に含まれる水分からも
　　約６００mℓ摂取できるのだそうです。

それに加え、

人間は体内で食べものを分解してエネルギーに変えていますが
　　その過程に起こる化学反応によっても水分ができます。
　　それを「代謝水または燃焼水」と言うのですが
　　この水が1日に約２００mℓ作られると言われています。

　　(もちろん個人差はあります)

つまり、

食事からは約６００mℓ
　　　　　

食べ物を分解した際にできる代謝水からは約２００mℓ

この約８００mℓを除いた
『約１５００mℓ』
が一日に摂取する水の量として適当なのだそうです

しかし、
一日の水分排泄量である約２，３ℓの中に
汗の量は含まれておりません。

そこで注意しなければいけないのが
運動などによる発汗が多い方ですね

こちらは、
体重５４kgの場合の
ウオーキング1時間当たりの発汗量に対しての必要水分量↓

最近の気温だと
１時間のウォーキングをすると
約１ℓの水分補給が必要だという事ですね！！

ウォーキングでこれだけの発汗量があるので
ジョギングやランニング、スポーツなど
激しさが増すと当然発汗量も増え、
必要な水分量も異なってきます

日々運動をしてしっかり汗をかかれる方は
１５００mℓに加え、この表を参考にして
水分補給をしてみてはいかがでしょうヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

さて、今月でキャンペーン終了の
『脂肪冷凍(アポトーシス)』

パンツを履けばドンと乗ってしまう脂肪…o(；△；)o

薄着になるとTシャツの上からでも
ドンと乗った脂肪は残念ながら映ってしまっています

そこで今回のキャンペーン対象である
『脂肪冷凍(アポトーシス)』は
この脂肪を冷凍して、脂肪細胞そのものを

自然死させるということが可能なのです

多くの方がその効果を実感されており
最大一週間でウエスト－８ｃｍ
という脅威のサイズダウンをなさった方もγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

テレビでも放送され話題になりました

１カップ(ハガキ大の大きさ)３０分寝ているだけ
２ヶ月後にはすっきり皮下脂肪が減少

これまでの痩身マシーンとは全く異なる脂肪冷凍
皮膚そのものや血流には一切影響を与えず
脂肪細胞内の脂肪だけを凍らせて
脂肪細胞を減少させる驚異的なマシーン

アポトーシス(自然死)された脂肪は
自然に代謝・排泄され、脂肪細胞の数を減らし
皮下脂肪の厚みが減少する部分痩せダイエットです

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