いつもブログを見てくださって
ありがとうございます(｡･ω･)ﾉﾞ
かおりんです
日中は少し暖かいようで
洗濯物もきちんと乾いてくれます(｀∀´)よしよし！
さて、前回の若返りのホルモンは空腹時にPart.1↓
http://ameblo.jp/morato2/entry-11760989859.html
に続き、本日はPart.２
空腹時のアンチエイジングに着目してみたのですが
前回の『空腹感(幻想)』と『空腹』の違いは
ご理解頂けたでしょうか(・ω・)/
『ぐ～っ』とお腹がなる空腹時の
３つの良い事…
成長ホルモンの増加
(若返りホルモン)
サーチュイン遺伝子が発動
(長寿・若返り遺伝子)
アディポネクチンの分泌
(血管を掃除してくれる善玉ホルモン)
いきなり『サーチュイン遺伝子』や『アディポネクチン』
なんて言われてもピンと来ないですが
『成長ホルモン』
だと
聞いたことはあるかなと思いますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
この成長ホルモンは
アンチエイジングには欠かせない
若返りのホルモンとして注目されています
美肌効果はもちろん
免疫力を活性したり
脂肪燃焼
骨や筋肉の成長
という働きがあり
成長期に最も多く分泌され
２０代を境にその働きも徐々に衰え、
傷の治りが遅くなったり
記憶力の低下
肌のハリや弾力の低下
筋力、視力、骨密度の低下
活力、意欲の低下
などを感じやすくなります(´＿｀｡)
なのでサプリメントなどで補うのが良いのですが
心がけ次第では
成長ホルモンの分泌を活発にさせることは可能なのです
成長ホルモンが分泌されるのは
まずこのグラフを見てみて下さい
このグラフを見て頂くとお分かりかと思いますが
お昼１２時頃、夜６時頃の食事時
深夜の睡眠時
そして運動時
に分泌されるのですが
『寝る子は育つ』
の如く、
睡眠時が最も多く分泌されていますね(°∀°)b
子どもの頃に早く寝なさいと
口うるさく言われたのも納得ですヽ(;´ω｀)ノ
そして、
食事前にも数値が上がってきていますよね
これが『ぐ～っ』とお腹が鳴る
空腹時の若返りの正体なのです(｡･ω･)ﾉﾞ
空っぽになった胃が収縮運動をしている際に
グレリンというホルモンが脳下垂体を刺激して
成長ホルモンの分泌を促進させているのです
なので
常に何かを食べていると
成長ホルモンは分泌されにくいので
私もこれを知ってからは
間食を控えて出来るだけ空腹時を増やすよう
心掛けるようになりました
そして１１月頃からおでこだけに出来た
謎のニキビ達が、ダイエットを始めてから
ものすごいスピードで改善されて来たんです(｀・ω・´)ゞ
食事の変化って大きいなと
身をもって実感したかおりんです
ちなみに私は今
アルギニンという成長ホルモンのサプリメントも
同時に飲んでいます(･ω･)b
成長ホルモンでアンチエイジング
空腹状態に若返り～
といって全く何も食べない！
なんてことはしないで下さいね
逆に栄養不足になったり筋力低下に繋がるので
何事も適度にバランス良く(｀・ω・´)ゞ
みなさん、Let's TRY
そして↓
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