今晩は★鈴木夏未です♡
今日一日ずっと
東京は雨でした！
皆様の地域はいかがでしょうか
身の安全を第一に
お過ごしください♡
雨で傘を持つことが増えると
腕や手を前に出して
私は肩が丸まりがち
気付くと猫背ぽい姿勢になります
なので美容整体でメンテ
軽く瞑想もさせてもらい
本日小さな目標を立てました！
外出はコレ着ると
めっちゃ具体的な
コーディネートが決まっていて
そこに自信がない
着た自分への恐れ
ドぎマぎしながら心が戦いがち！
だから
今日は
自信が持てるよう設定してみた♡
今日限りの小さな目標で
着ている服に見合う私を
永遠のアいドルでいたいから
食べ過ぎないようにして
よく噛んで食事をしたり
歩くときの腕は後ろに
立っても座っても
歩いても姿勢良く
なーんて心がけて行動します◎
気を張って
疲れました…
たった1日だけなのに
もう限界だぁ
明日はしない
明日別な目標を立て生きる予定です♪
あっ最近噛む意識多めに
朝昼夕お食事しています◎
よく噛むことで「お腹いっぱい」と
体が脳に教えてくれて
食べ過ぎ防止になった
雑に噛むとバグリやすいタイプです！
私個人の感覚で早食いは
満腹感が得られず味も謎
大雑把に噛んで素早く食べると
味わうことがないまま
食べ終えてしまいます…
摂食障害を患った時期は特にそう
よく噛まずに早食いして
美味しさ感じる余裕無し
それで吐こうとしても吐けません！
大雑把に噛んだものが
吐こうとしても出ない
あまり噛んでないから消化に悪そう！
だけど吐けない
胃液しか出ない
吐き慣れて体が強くなったみたいでした
今は吐かないし
早食いはしない
なるべく味わうようにしています◎
よく噛むと分解して
消化しやすくなるし
血液（血流）の負担が軽減されつつ
「お腹いっぱい」
「満足」となる
心身ともに健康的なお食事時間です◎
いろんなメニューを
少量づつ食べたいな♪
摂食障害を患ったからなのか
私は満足感を得る
センサーが故障中！
だから食べ方を工夫しています♡
ゆっくり時間をかけて
よく噛むと良いみたい
だけど噛む時間って退屈です！
じっと座って噛むのは
飽きちゃう性格なので
嚙みながらお皿洗うときもあります◎
変な行動かもしれないけれど
故障中の満足感センサーから
応答がなくても
時間をかけじっくり噛み噛みすると
お腹に溜まって満腹モード発動です♪
満足と満腹って
ちょっと違うんだけど
どっちか得れば大丈夫◎
息子は昔から満足感センサーが良好！
夫的には
食べ過ぎ
って息子のこと言うけど
息子なりの感覚で
満足感センサーが
あることは確かにあるから
私は息子を
尊重します◎
息子以外の他者が割り込み
息子の感覚を
支配するのは
ダメなんじゃないかなと思う！
夫も同じく
妻の私から
夫の感覚を支配されたら不快で
絶対妻の私に
従わないはず♪
自分の感覚は自分だけの尊い存在です！
支配や割り込みは厳禁で
余計な口出しをし過ぎる
妖怪にならないよう気をつけましょう♡
子どもたちの永遠のアいドルに
激似なチョコパンを買ったよ～♪
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