本日の天候予報は
強風＋雨という荒天模様。
午後から仕事で外出の予定もあり
今から憂鬱気分です
こんな天気の日って
どうやったら気分が上がるんだろう？？
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以前会社からの指示でリーダー研修を受けた事がありまして
その時の講師が心理学を専門とされている方でした。
その時、余った時間でトラウマのメカニズムと
その解消方法を説明いただきました。曰く
記憶というのはトレーシングペーパーみたいな物。
例えば「犬に噛まれた事があり犬が怖い」だったら
怖い犬が描かれたトレーシングペーパーが1枚。
犬を見るたびにそれを思い出し
同じ絵のトレーシングペーパーが重なっていく。
何枚も何枚も重なる事で絵はどんどん濃くなり
それがトラウマとなる。
だからトラウマを解消したければ
目をつぶって怖くない犬をイメージする。
イメージだったら、手乗りサイズにするも寝てる状態にするも自由。
そういう怖くない犬をイメージする。
それを繰り返せば、怖くない犬が描かれたトレーシングペーパーが
怖い犬のトレーシングペーパーに重なっていく。
怖い犬のトレーシングペーパーが重なるより早いペースで
怖くない犬のトレーシングペーパーが重なっていけば
そのうち、怖い犬のイメージが薄れ
犬が怖くなくなる。
という事でした。
これは怖い上司やお客さんにも通用する手法なので
そういう相手がいる人は是非活用しましょうと。
その後の各自で苦手なものをイメージするというワークをやりましたが
苦手だったり怖い対象を思い浮かべられなかった自分は
つくづく上司や仲間に恵まれているなと
一人感謝する時間となりました
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雨が憂鬱というところに応用するならば
雨の場面で思い出せる
幸せな記憶があれば良いのかな？
豪雨の中、雷雨の中、しとしと雨の中、霧雨の中。
それぞれのシチュエーションで
仲間とびしょ濡れになりながらバカやったとか
片想いの彼女と相合傘できちゃったとか。
実際にあった記憶でなく、「そんな事あったらいいな」の妄想でも。
そんなトレーシングペーパーを重ねていけば
雨天予報を楽しめるようになるかもしれない。
午後の外出までの間に
気持ちの切り替え間に合うか？