土日で、
応用プログラム
腹筋プログラムに挑戦しました
応用は1時間でかなり腕を酷使します！！私腕と肩がムキムキになっちゃうんじゃないかと 余計な心配に（笑）
汗かいて、真冬なのに窓開けて換気扇つけて半袖でやりましたよ
ちょっと肩こりひどくなりました
腹筋プログラムは30分程度であっという間でした！
基本編とかより有酸素運動が少ないかんじで、腹筋筋トレ多いです。
でもそれがかなりきく！！
1週間でも毎日できたら、これはウエストくびれそう
毎日できれば。。
今日は出来るかあやしいですが、来る日に備えて、がんばります
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