79.6cm 2.5cm 73.1kg

9/26 金曜日　79.8ｃｍ　2.4ｃｍ　73.7ｋｇ
胸三頭腹
ベンチプレスは一発ダウン
65キロ8発
ライイングフレンチプレスは一発アップ
21キロ9発
ダンベルキックバックにケーブルプレスダウンは変わらず。
クランチ、サイドベント27.5ｋｇ9発
ベンチプレスは一発落ちたものの丁寧に行えて内容は良かったと思います。
体重減少傾向ですが筋力は落とさないように気をつけていかないといけませんね。

9/27　土曜日　79.6ｃｍ　自宅
この日は時間が全く取れなかったので自宅でチンニング６セット、Ｗバーカール１セット。
チンニングは自宅でもやるようになってからだいぶ伸びてきましたね。
ワイドでは家では出来ませんが地道に頑張って強くなっていきたいと思います。

9/28　日曜日　オフ
この日は仕事のセミナーで東京へバスで往復。
予約がぎりぎりだったため残念ながら４列シート。
そのせいかやはり疲れましたね。
久しぶりの東京。
新宿と秋葉原しかよれませんでしたが懐かしかったです。
次回はいろいろ遊びにいったりゴールドジムにもいけたらいいな

9/29　月曜日　79.5ｃｍ　2.3ｃｍ
この日もジムにいけなかったので自宅で。
ディップスにプッシュアップ。
シーテッドダンベルフレンチ、ダンベルキックバック
シットアップ。
ディップスが二発伸びました。
やはり家でチンニングやディップスが出来るといいですね。
この二種目は今までどちらかというと苦手種目だったのですが克服できそうです。

9/30　火曜日　79.6ｃｍ　2.5ｃｍ　73.1ｋｇ
本日はジムへ午前中いけました。
午前中のジムは引っ越してから初なので３ヶ月ぶりってとこでしょうか。
時間もあったのでウエイトの後に２０分ほどエアロバイクも漕ぎました。
東京のときと比べると一日の歩数が圧倒的に落ちてしまったので可能ならばエアロバイクも
漕げるときは漕いでいきたいですね！
ラットプルダウン
+4.5ｋｇで８発。目標達成。しばらくは４９．５キロでやりこもうと思います。
ベントローはかわらず。４５キロ9発
デッドリフトも変わらず１００キロ８発
今のジムは肩のマシンがないので肩をいままでサボりがちでしたが先日、スミスでの
シーテッドバックプレスがいい感じで効いたので今日も行いました。
３７キロ９発と慣れてきてますね。この調子でどんどん回数、重さも増やしていこう。
最後は初めてシュラッグもスミスで。
パワーラックの方がやりやすい気もするけど慣れもあるかな？
７２キロ8発でした。

明日はジムにいければベンチプレス。いけなければ自宅でディップス。
明後日は脚といった予定で考えています。

いよいよ１０月です。
トレーニングも日々の生活もがんばっていきましょう。
今年もいよいよ残り二ヶ月か。