ザ71.45kg 19.1% 82.0cm 2.0cm

今朝は久しぶりに腹囲測定と写真も撮りました。

寒いとついつい億劫でσ(^_^;)

ジムでの体組成計でも筋肉量が増してきているのがわかります。
見た目でも少しは良くなったかな？？

本日は肩、背中、腹。63分でした。

肩はマシンのレイズにマシンのプレスが痛みなく追い込めていたので行っていたのですが久しぶりにフリーのバーベルでやりたくなったので30キロでシーテッドフロントプレスを行って見ました。
無理なく安定した動作で行え痛みなくきかせられたので次回からはこちらをメイン種目に変更して行きたいと思います。
ラックが使用中の時だけマシンにしましょう。

背中はラットとベントローがそれぞれ50キロ前後。デッドが100キロでセットを組んでいます。

シュラッグは87.5kgで行った後に50キロでもじっくりと行ってみました。

腹もまずまずで2月最終トレは満足行く感じでしたね。

三月も花粉に負けずに頑張っていきます。