ザ71.00kg 17.4%

日曜、月曜と二日連続でOFF。

本日は胸、三頭、二頭、前腕、腹
60分。

オフの栄養と休養もきいたのか良かったです！

ザ70.45kg 18.3%

半日は三頭二頭前腕腹。54分。

腰と左肩の不安感もあったので全体的に使用重量を落として行なって見ました。

そうしたらいつもよりもパンパンになりしっかり追い込めました。

今まではまだ重すぎで無理やりやっていたということかも知れません。

良かったので来週も各種目、ちょっと重さにこだわらず行ってみようかと思います。