明かりをつけて寝ると精子が劣化する

活性酸素は精子をも蝕みます。しかし、質の高い睡眠をすれば活性酸素をやっつけることができます。

睡眠の質を高める方法は睡眠を促すメラトニンというホルモンを分泌させる事です。

メラトニンの分泌量は光が強い昼間には低く、暗くなるにつれて分泌量が増加します。つまり、明かりはメラトニンの分泌量を抑制してしまうのです。