【ダイエット】私が健康の為にやっている事

こんばんは

刈谷市泉田町

40代からの体質改善をサポート

クレセントムーンのきっかわです

いつもありがとうございます

昨日は私のワガママで、お客様のレクサスに

乗せて頂きました

しかも私が将来欲しい

LS460！！！

あ、運転席は写真の為助手席快適でした

運気が上がって来た気がします

さて今日は、

『私が健康の為にしている事』

を１つだけご紹介します

これ、良く聞かれるんです

沢山あるんですが…

それは…

『料理の手抜きをする』

写真は結構丁寧ですね

まずは、

『お味噌汁は作り置き』

写真のように、豚汁って、

沢山作りませんか！？

その要領で、お味噌汁も作ります

お味噌汁は、

夏場は朝晩

冬場は2日ぐらいは手抜きします

次に

『お肉・お魚は焼くだけ』

基本的にオススメは、

秋刀魚や鯖などの青魚

4月の旬の魚だと、

昨日お伝えしたサワラ

なんと、サバ科の魚なんですよ

ちなみに青魚は、DHAやEPAなどの

オメガ3の脂肪酸が含まれており、

私達の健康維持には欠かせません。

そして、

『サラダの野菜も作り置き』

キャベツ→千切りにしてタッパー

レタス→ちぎってタッパー

ミニトマト→洗ってヘタを摂ってタッパー

もう毎日お皿に盛るだけです

結局、どのレシピも、

余計な調味料

や

レトルト

を絶対使いません

こんなハイパーな家事を、全てこなしては

いけないので

私は器用ではありません

バランス良い食事は、

腸内環境を良くして

ストレスを軽減してくれます

働いている主婦の方には是非オススメ

是非やってみて下さいね

サロン住所   刈谷市泉田町大西97 201号室

 お問い合わせ・ご予約のお電話はこちら

→080-1624-1192

 お問い合わせフォームも是非ご利用ください

→こちらから

『Beauty Chaoo』からもお問い合わせ・ご予約可能で便利ですこちらへ

【ダイエットレシピ】旬の食材を使ったレシピ

こんにちは 

刈谷市泉田町

40代からの女性をバッチリキレイに

クレセントムーンのきっかわです

いつもありがとうございます

さて先日、

心理カウンセリング1級・コーチング1級

講座を受けて来ました

これからも

クレセントムーンにお越しになるお客様の為に、

自分のスキルを磨きます

さて、お客様よりご依頼がありましたので、

本日もレシピ特集

本日は、

旬の食材を活かしたレシピ

をご紹介します

そして、レシピは、タニタ先生を参考に

させて頂きます

【アスパラと牛肉のオイスター炒め】

アスパガスは、4月の旬の食材

疲労回復、美肌効果、血圧を下げてくれる

効果があります

牛肉は、脂肪もコレステロールも多いから…と避ける方も多いと思いますが、

重要なタンパク質

なんと必須アミノ酸が豊富です

そして、ビタミンBを多く含み、貧血を予防するヘム鉄も豊富です

どちらも女性には嬉しい食材ですね

さて、レシピに入りましょう

材料 (1食分)※人数分調整してください。

アスパラガス  中3本(60g)

牛もも薄切      100g

-A-

酒・片栗粉・サラダ   各小さじ 1/2

醤油    小さじ  2/3

酒        小さじ1

オイスターソース   小さじ1

こしょう  少々

レタス   20g

① アスパラガスは、はかまをそいで根元の固いところは薄くむく。皿に根元と穂先を交互に並べてラップをかけ、電子レンジに1分かける。牛肉は食べやすい大きさに切り、Aを揉み込む。

※電子レンジは、栄養素が壊れてしまうので、なるべく使用しない方がいいです。

手間はかかりますが、湯がいた方が味も落ちません

② フッ素樹脂加工のフライパンに、牛肉を広げ入れて炒め、牛肉の色が変わったら、アスパラガス、酒を加えてしるけを飛ばしながら火を通す。

③ オイスターソースを加えて全体に混ぜ、こしょうを加えて炒め合わせる。

④ 器に一口大にちぎったレタスを敷き、③を盛り付ける。

いかがですか

何故タニタ先生の食事かというと、

私がダイエットした時に、

とってもお世話になったダイエットレシピ本

なんです

なんせ料理が苦手だったので…

もう何年も重宝しているので

本は実際は超ボロボロですよ

意外と難しいと敬遠されがちなタニタレシピ。

実はとっても簡単なんですよ

ダイエットしてる方にはとってもオススメです

是非作ってみてくださいね

次回はまたヘルシーレシピを選んで

お教えします

お楽しみに

サロン住所   刈谷市泉田町大西97 201号室

 お問い合わせ・ご予約のお電話はこちら

→080-1624-1192

 お問い合わせフォームも是非ご利用ください

→こちらから

『Beauty Chaoo』からもお問い合わせ・ご予約可能で便利ですこちらへ

【ヘルシー料理シリーズ】さわらの煮付け

こんにちは

刈谷市泉田町

40代からの女性痩身サポート

クレセントムーンのきっかわです

いつもご覧頂きありがとうございます

『お砂糖使いません！』

って、これは私の宣言です

因みに、お砂糖って

どのように精製されるかご存知ですか！？

ビタミンもミネラルも、不純物も全て取り除いて作ります。

では、お砂糖のレシピは？？

お料理には使わないの？？？

お客様にも沢山ご質問を受けるので、

ヘルシーレシピも徐々にご紹介

していきますね

私の場合、お砂糖をハチミツに置き換えて

作っております

ハチミツには、

ビタミンB1、B2、B6、葉酸

など、沢山の栄養素が含まれております

そして、疲労回復にも効果があると

言われておりますよ

お砂糖にはビタミンもミネラルも無いので、

ハチミツを使った方がいいなと感じたから

そして、どんな食材に合わせるか

それは

サワラの煮付け

煮付けの写真がない

ハチミツで煮た感想は、

お砂糖ほど甘くもなくアッサリして

上品な甘さで私は好きです

ほんとにオススメレシピですよ

是非お試しくださいませ

さて今日は、ハチミツを使ったレシピを

ご紹介致しました

次回はワカメ関連のレポートを

お送りします

ワカメも沢山種類がありますからね〜

種類や使い方で味が変わります

是非お楽しみに

サロン住所   刈谷市泉田町大西97 201号室

 お問い合わせ・ご予約のお電話はこちら

→080-1624-1192

 お問い合わせフォームも是非ご利用ください

→こちらから

『Beauty Chaoo』からもお問い合わせ・ご予約可能で便利ですこちらへ

【DNA解析】お客様第1号！結果にビックリ！

こんにちは

刈谷市泉田町

40代からの女性のキレイをお助けする

クレセントムーンのきっかわです

いつもありがとうございます

さて、昨日耳つぼ貼り替えの

名古屋市のKさま

お客様第1号となる

【DNA解析】

お受け取りになりました

なんとなんと！

ご本人も私も予想していなかった

【筋肉リスク型】

そして、Kさま！！

感想まで送ってくださいましたよ

ありがとうございます

筋肉リスク型とは

もともと太りにくい体質ですが、

筋肉の生成が苦手な為、エネルギー代謝が

悪くなりがちなタイプ。

一度太ると非常に痩せにくいタイプです。

Kさま、思い起こせば

若い時から沢山食べ過ぎていたようです

Kさま、自分を知ることが出来て

ホントに良かったですね

自分のマニュアルを基に、

これからもダイエット

一緒に頑張りましょう

皆様、自分のDNAを知りたい方、

是非クレセントムーンにご相談くださいませ

ダイエットする前に自分を知る

とっても大切な事です

是非ご連絡お待ちしております

サロン住所   刈谷市泉田町大西97 201号室

 お問い合わせ・ご予約のお電話はこちら

→080-1624-1192

 お問い合わせフォームも是非ご利用ください

→こちらから

『Beauty Chaoo』からもお問い合わせ・ご予約可能で便利ですこちらへ

【DNA解析】私の遺伝子お教えします！

こんにちは

刈谷市泉田町

40代からの女性の体質改善をサポート

クレセントムーンのきっかわです

いつもご覧頂きありがとうございます

届きましたー！！

待ちに待った

【DNA解析】

ホントに感動です！！

私のリスク型は…

【脂リスク型】

脂リスク型とは、脂肪の代謝が苦手で、お尻や太ももに皮下脂肪が付きやすい傾向がある。

下半身太りが特徴です。

お尻や太もも！

嫌だな

ここまでなる事はないけど、

外人体型になりやすいんですよねきっと

と思いながら、勝手に【糖リスク型】

だと思ってました

そして、

○冷えや老廃物が溜まりやすい

→体を温める

○空腹時にスクワットを行う、下半身の筋トレ

○脂質の摂取を控える

そして、食べる順番！！

今までは

野菜→タンパク質→糖質

の順番で食べてました

これからは、

野菜→糖質→タンパク質

の順番でたべないといけないそうです

すげ〜

他にも沢山ありますよ

遺伝子解析、感動です！！

皆さんも是非調べてみませんか

ダイエットする前に自分を知る

とっても大切な事です

是非ご連絡お待ちしております

サロン住所   刈谷市泉田町大西97 201号室

 お問い合わせ・ご予約のお電話はこちら

→080-1624-1192

 お問い合わせフォームも是非ご利用ください

→こちらから

『Beauty Chaoo』からもお問い合わせ・ご予約可能で便利ですこちらへ

【ダイエット】基本は基礎代謝を知ること！

こんにちは

刈谷市泉田町

40代からの体質改善を応援する

クレセントムーンのきっかわです

いつもご覧頂きありがとうございます

さて、西尾市からお越しのAさま

今日のカウンセリングの中で

カロリーについてお話をしたので

こちらでも

お話が難しいので、今日は少しだけ

まず…

ダイエットするには基礎代謝量を知ろう

Aさまは、

摂取カロリーと食事のバランスを

考えながら食事を摂っているそうです

素敵すぎ

基礎代謝と消費カロリー(1日)

基礎代謝とは、人間が生きて行く上で必要な

エネルギーのこと。

体温を保ったり、身体を動かしたりしますよね。

まずは、自分の基礎代謝量を知ることです。

ご参考までに、

こちらのサイトをお借りします（笑）

基礎代謝量計算はこちら

計算した基礎代謝量のカロリーを毎日食事から

摂らなければ、

痩せにくい身体になっていきます。

但し、『食事量を減らせばいい』

というわけではなく、

バランスの良い食事にしなければ

ダイエットはうまくいきませんね。

クレセントムーンの耳つぼダイエットは、

必ず食事指導がついています。

ダイエット期間中は、

リバウンドしない為の準備期間

です。

まずは無料カウンセリングで

自分の身体を知ることから始まります。

夏までに痩せたい方

是非ご相談くださいね

続きはまた次回お届けします

サロン住所   刈谷市泉田町大西97 201号室

 お問い合わせ・ご予約のお電話はこちら

→080-1624-1192

 お問い合わせフォームも是非ご利用ください

→こちらから

『Beauty Chaoo』からもお問い合わせ・ご予約可能で便利ですこちらへ

【よもぎ蒸し】産後もいいですか！？

こんにちは

刈谷市泉田町

クレセントムーンのきっかわです

いつもありがとうございます

本日、インスタグラムからお問い合わせを

頂きました

『産後もよもぎ蒸しは

いいですか？？』

お問い合わせありがとうございます

もちろん、温浴いただけます

よもぎ蒸しは、子宮の中も温めてくれます。

冷えも解消してくれますし、

血行も良くなります

但し、出産後1ヶ月は空けて

お越しくださいませ

もし心配であれば、お医者さんにご確認の上

お越しくださいね

クレセントムーンのよもぎ蒸しは、

『お茶でも飲める葉』を

使用しております

身体にも優しいので、

安心して温浴いただけますよ

是非、お日にちご確認の上お越し下さいね

心よりお待ちしております

サロン住所   刈谷市泉田町大西97 201号室

 お問い合わせ・ご予約のお電話はこちら

→080-1624-1192

 お問い合わせフォームも是非ご利用ください

→こちらから

『Beauty Chaoo』からもお問い合わせ・ご予約可能で便利ですこちらへ

【ダイエット】◯◯食をやめる！！

こんにちは

刈谷市泉田町

クレセントムーンのきっかわです

いつもご覧頂きありがとうございます

さて、ダイエット真っ最中のYさま

体重  54.5kg → 51.6kg (−2.9kg)

体脂肪率  33.9%  → 32.4(−1.5%)

体脂肪率の減りがおそいですが、

Yさまは、しばらく

コンビニ食が続いておりました

最近では自炊が多くなり、

なんと今までメニューに入っていなかった

ミネラル豊富な

海藻類、キノコ類 

がレシピの中に入ってきましたよ

自分自身で努力して変化を起こす事により、

身体は喜んでくれています

その結果、なかなか落ちなかった

内臓脂肪レベルが

5  →  4

まで落ちました

内臓についてしまった脂肪は、

自力で落とすのは難しいんです

身体は食べた物で出来ています。

60兆個の細胞を元気にしてあげるのは、

自分自身！！

Yさま

この調子で一緒に頑張りましょうね

この春、ダイエット開始される方が

沢山いらっしゃいます

まずは無料カウンセリングから

是非勇気を出してお電話下さいね

サロン住所   刈谷市泉田町大西97 201号室

 お問い合わせ・ご予約のお電話はこちら

→080-1624-1192

 お問い合わせフォームも是非ご利用ください

→こちらから

『Beauty Chaoo』からもお問い合わせ・ご予約可能で便利ですこちらへ

【ダイエット】半年悩んで予約しました！

こんにちは

刈谷市泉田町

クレセントムーンのきっかわです

いつもありがとうございます

『朝はいつもパンだけ

なんです』

とお話しくださったのは、

先日初回カウンセリングにお越しの

Rさま。

ビタミン・ミネラル・タンパク質はどこに！？

体調をお伺いしたところ、

◯疲れやすい

◯肌荒れが酷い

◯ここ数ヶ月で太ってしまった

そうです

パンが駄目ではないですよ

何が足りないかわかりますか

ここに足すとしたら…

野菜やキノコ、海藻などの

ビタミン・ミネラル

➕

大豆・お肉・お魚などの

タンパク質

ですね

まだまだ食事バランスの組み合わせパターン

ありますよ

そしてRさまは、耳つぼダイエットを

半年ほどお悩みになり

勇気を出してご予約頂きました

その勇気、さすがです

これから一緒に頑張りましょうね

この春、ダイエット開始される方が

沢山いらっしゃいます

まずは無料カウンセリングから

是非勇気を出してお電話下さいね

サロン住所   刈谷市泉田町大西97 201号室

 お問い合わせ・ご予約のお電話はこちら

→080-1624-1192

 お問い合わせフォームも是非ご利用ください

→こちらから

『Beauty Chaoo』からもお問い合わせ・ご予約可能で便利ですこちらへ

【便秘】出張カウンセリング -東海市マダム編-

こんにちは

刈谷市泉田町

Crescent Moonのきっかわです 

いつもご覧いただきありがとうございます

昨日は、東海市でのカウンセリングの日

『年齢と共に、腸が小さくなるから便秘気味なんです』

とお悩みなのは、東海市にお住まいの

マダムさま

少し、お食事指導をさせていただきました

年齢も多少は関係してくるのですが…

まずは『生活習慣を見直す』

ことから始めましょう！

◯ 朝ごはんを炭水化物のみの食事で

済ませていませんか！？

◯ 食べる量は、腹八分目で

留まっていますか！？

◯ おやつは食べ過ぎていませんか！？

マダムさまは

そこを見直した上で、これから少しづつ

改善して行くことになりました

クレセントムーンでは、

『刈谷市遠い〜！！』

という方のために

東海市でも出張カウンセリングを

行っております

実は東海市は私の地元です

『東海市の健康も私が作りたい』という

想いのもと、初めました

東海市近辺のこんな悩みをお持ちの方

 お通じが思わしくない

 最近、疲れやすい

 ダイエットしたい

 生理痛が重い

 肌荒れが気になる

血糖値が高い  etc…

是非、クレセントムーンにご相談くださいね

※場所など詳細は、ご予約時に決定します

サロン住所   刈谷市泉田町大西97 201号室

 お問い合わせ・ご予約のお電話はこちら

→080-1624-1192

 お問い合わせフォームも是非ご利用ください

→こちらから

『Beauty Chaoo』からもお問い合わせ・ご予約可能で便利ですこちらへ