こんにちは
30代からの女性のキレイと前向きになりたいオトナの女性を全力で応援
健康と美容のお悩みを解決できるお店
刈谷市泉田町の隠れ家サロン
Crescent Moonの
吉川朋子です
いつもご覧頂き、ありがとうございます
Q.さて、皆さんは『冷え対策』してますか
○寒さや冷えが自律神経の乱れを引き起こす！？
○自律神経は２つの神経のバランスで体温を正常に保つんです。
以前もお伝えしたと思います。自律神経のお話
おさらいです
・交感神経→ アクティブに動く時に働く。
血管を収縮させる。
・副交換神経→寝る前、眠い時に働く。
血管を拡張させる。
この２つの神経のバランスが乱れ、血の巡りが悪くなると『冷え性』を引き起こしてしまいます。
※『乱天候冷え』を改善していかなければなりません
※冬の厳しい寒さや秋の異常気象によって自律神経のバランスが乱れること。
※冬の厳しい寒さや秋の異常気象によって自律神経のバランスが乱れること。○体温調節のカギは『自律神経ケア』
自律神経は、末梢神経の１つで、自分の意思とは無関係に自動的に働きます。胃や腸の働きや心臓の拍動、代謝や体温調節など、人間が生命を保っていく上で欠かせません
○その季節の旬の食材を食べると効果覿面！！
きのこは秋の最高食材！！
スープに入れたり煮たり焼いたり
スープのレシピはこちらをご参考までに
その他、サワラやししゃも、カマスなどのお魚も併せて食べるといいですね
○２つの自律神経を整えるポイントは3つ！！
交感神経、副交換神経の適度な切り替えのタイミングを知りましょう
『乱天候冷え』の改善には、血管は収縮し過ぎず
かつ緩すぎず、という中立の状態を保っていくことが重要です
普段から血めぐりを良くしておくことで、２つの神経のバランスを整える
① 朝の自律神経ケア。『適度な運動』
朝のウォーキングが出来れば問題ありませんが、家事をやっていると時間が取れないという方が多いのでは！？家事をやっている時、動いていまさよね！？起床時は『副交換神経』が働いているので、家事をやりながら『交感神経』を働かせていきましょう
② 昼の自律神経ケア。『目元温め』
目が疲れると、交感神経が優位に立ちます。
実はここで冷えがち。眼球をコントロールする神経は、実は『副交換神経』です。目元を温めて、リラックスモードにしてみてください
③ 夜の自律神経ケア。『お風呂と首元温め』
日中、優位になった交感神経を、リラックスモードの副交換神経にしていきましょう
・お風呂→最高の血めぐりケア
・首もと→首元を温めると、全身の血めぐりが良くなり、深部温度が下がるので、深い睡眠に入りやすくなります。
いかがでしたか！？
この3つを毎日繰り返してやると、少しでも冷えがちな身体を温めてくれる効果抜群です
是非やってみてくださいね
是非ご相談くださいね
よもぎ蒸しのお問い合わせ・ご予約はこちら お問い合わせフォームも是非ご利用くださいこの冬、しっかり身体を温めて、冷え性を改善して身体の不調も改善しましょうね
皆様のご来店を心よりお待ちしております
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