野菜って、1日にどれぐらい食べたらいいの?? | 刈谷市/40歳からの女性専用耳つぼ痩身サロン『Crescent "Moon"』で体質改善しながらダイエット

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『本格派!耳つぼダイエット』で、体質改善しながら健康を勉強していくダイエット。生理不順、冷え性、リバウンドしたくない方にオススメです。オールハンドのフェイシャルエステでも美しく肌改善にはオススメです。刈谷市、知立市、名古屋市緑区からご来店頂いております。

こんにちはニコニコ

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刈谷市泉田町の隠れ家サロン
Crescent Moonの
吉川朋子です


いつもご覧頂き、ありがとうございます










さてさて今日は、野菜の大切さについて。
お客様からのご質問です

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Q,野菜。1日に摂取しなければいけない量はどれぐらい??

実は、350gほど摂らなければいけないと言われています

350gって、なかなか想像できませんよね。
・流通
・農薬 など
で、野菜の栄養価は昔に比べて低くなっているそうです。

そして、加熱すると栄養価は50%に減ってしまいます

今は、ドラックストアなどで、サプリメントも手に取って買える時代になってきたのは、普段の食事では賄えないからなのです


今ではサプリメントも必須アイテムですね


そして最近、こんな話をよく聞きます。

〈よくある1日の食事の例〉
・朝食→パンとコーヒーのみ(食べない方も多いん
              です)
・昼食→コンビニ弁当
・夜食→ガッツリ(麺類、飲み会、丼などの単品
               ど)

お野菜どこかにありますか??、


お野菜自体は、サラダにした場合、
ビタミンミネラルが含まれる
・水分を含む野菜には、『酵素』や『食物繊維』   
    が含まれる

それによって、
・便秘改善効果
・肌荒れ解消などの美容効果
※腸内環境を整えて改善すると、美肌は生まれます。

があります

そして栄養素はチームで働くので、野菜のみ食べても足らないです。

先ほどの〈よくある1日の食事の例〉の中に野菜を350g入れると

・お腹いっぱいになりそうで…
毎日は続かない気がする??
・栄養価低い??

と疑問が起こると思います。

実はここにコツがあります

・食事の量を減らす
・朝食を和食に変える

耳つぼダイエットでは、卒業後の生活習慣を自分で整えていけるように、もっと詳しくコツを伝授しています

・最近代謝が落ちて痩せづらくなった方
・食欲が落ちない方
・健康診断での結果が良くなかった方
・お医者さんに痩せるように言われた方
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まずはご相談下さい。
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