最近の食事

おはようございます

12月から糖尿病の病院をかえました。 

私の仕事のシフトと以前の病院の開業時間が

同じになったので行けなくなったので。

今行ってる病院は、専属の管理栄養士さんが

いて毎回いろいろ教えてくれます。

それも一般的な栄養相談ではなく

ポイントをはっきりとわかりやすく。

それで私の食事もかわりました。

昨年のある日の食事です。

食べ方は、ベジファースト。

まず野菜を食べてしまう。

そして次は、卵や副菜に移り、タンパク質

最後にご飯です。

私の場合ご飯は、120g。

この順番で食べると最後のご飯の時かなり

お腹がいっぱいになってる時があります。

そんな時は、ご飯を残します。

そして野菜から食べると血糖値の上昇が

緩やかになり最後の炭水化物の時には

インスリンがなんとか出てくれるような

感じです（個人差はもちろんあります）

毎回食べたものをアプリで管理して病院にも

データが行くようになっています。

この方法でしばらく頑張ってみようかと

思います。

次回は、朝ごはん編をアップしますね。

では。