今朝の体重
７０．６ｋｇ（昨日より－０．２ｋｇ）
おはようございます
昨日夕ごはんにひじきの煮物を作っていました。ふと、大豆の水煮の袋を見たら
炭水化物9.7ｇってかいてありました。100ｇの量です。
高雄病院の糖質制限給食の本で調べると、ゆで大豆100ｇで2.7ｇの糖質量に
なっています。この私が使った水煮は、食物繊維が7ｇもあるわけでしょうか？？
また、スーパーで他の水煮もみてみましょう。
昨日の朝ごはん
・ふすまパンとゆで卵とウィンナー
・ヨーグルトとコーヒー
お昼ごはん
・惣菜パン
夕ごはん
・ブリの照り焼き
・焼きビーフン（ビーフン少し）
・ひじき煮
間食
・チーズ２個
・ゆで卵
運動
ウォーキング５５分
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炭水化物9.7ｇってかいてありました。100ｇの量です。
高雄病院の糖質制限給食の本で調べると、ゆで大豆100ｇで2.7ｇの糖質量に
なっています。この私が使った水煮は、食物繊維が7ｇもあるわけでしょうか？？
また、スーパーで他の水煮もみてみましょう。
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・ふすまパンとゆで卵とウィンナー
・ヨーグルトとコーヒー
お昼ごはん
・惣菜パン
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・ひじき煮
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