昨日の食事　４月１１日と初ゴーヤ

今朝の体重
　７１．２ｋｇ（昨日より－０．２ｋｇ）

おはようございます

昨日の夜、ウォーキングの時は、とっても寒くて、なんだか身体がついて

いけてない感じです。

日曜日にスーパーで今年初めて見つけました。ゴーヤ

昨年は、売ってる期間ずっと食べていました。私の場合、ゴーヤを食べてると

血糖値が落ち着きます。私の場合ですよ・・・・・

早速、お昼ごはんにしてみました。

昨日の朝ごはん

・おからケーキとウィンナーと玉子焼き
・ヨーグルトとコーヒー

お昼ごはん

・ゴーヤチャンプル（厚揚げバージョン）
・ローソンのブランパン

夕ごはん

・フライとサラダ
・きんぴらごぼう

間食
・バームクーヘン

運動
・ウォーキング２５分くらい

今日も、みなさんにとって素敵な1日でありますように

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