・腕を肩の高さまで上げて、腰のツイスト往復３０回
・腕回し、前向き後ろ向き、各２０回
・仰向けに寝転んで膝を立てて、お腹に力を入れる（軽い腹筋運動）
１０秒×４回（インターバル５秒）×１２回
・スクワット３０回
・腿上げ１２０回
こんなメニューを今の所一日１セットやってます
お昼の軽食を食べた後、１時間後くらいにやります。
前は腕立て伏せやってたんだけど、何となくムキムキになった気がしたので、
軽い運動（腕回しや腰捻り）で血行を良くする、という作戦
単なる腕回しと言っても、前後２０回ずつもやると、結構筋肉にくる（笑）
背中と肩周りが細くならないかなーと実行中
腹筋も、一般的に言われる「腹筋運動」をするときついので（笑）、
簡単な軽いメニューにしてありますｗ
これは腰痛体操でもある（笑）
簡単でやりやすいメニューにする事で、継続力のない私でも、
何とか続けてできるように工夫したつもり（笑）
効果は・・・・・うーんｗ
でも痩せてきてるから！
…これプラス、夕方に２０～３０分くらいのウォーキングしてるけどｗ
まぁ言ってもまだダイエッター本気モード？突入４日目だからｗ
これから続けられるかが問題＾＾；
さらに・・・
某一食置き換えダイエットに挑戦してみようとしているワタシ…ｗ
あんまり急に痩せてもリバウンドが凄いから要注意！
それと、健康面でもねｗ
一ヶ月３ｋｇ程度までが健康的に痩せられる限度ならしい。
と言うわけで、あくまでも健康的に美しく！痩せる事を目指す(｀ω´)ｂ
