本格的な暑さがやってくる７月に入りました
すでにバテ気味の方も多いようですが、ケアを怠らずにご自身の不調を少しでも改善に
導いてあげてくださいね
夏は気温が高く、汗をかくことが多いため痩せやすいと思われている方も多いかもしれませんが、
実は夏は冬に比べて脂肪を燃やして熱を作る必要が少ないため基礎代謝が低下
さらに冷たいものを食べる機会も増えるため身体の内側から冷えより代謝が低くなりやすいです。
そこで、夏のダイエットを成功させる３つのポイントをご紹介
１、【身体を冷やさない】
暑い時はどうしてもアイスやジュースなど冷たい物を食べたくなりますよね。
冷たい物ばかり食べていたり、クーラーで冷えている部屋で過ごし、
お風呂をシャワーのみで終わらせている方も代謝が落ち内臓脂肪が着きやすくなります
身体を冷やしすぎないように飲み物は常温にしたり、入浴をするなどの工夫をしましょう
２、【リンパの流れをよくする】
冷えや、お仕事により筋肉がかたくなってしまうと脂肪を燃焼してくれる代謝が落ちていきます。
入浴後の身体が温まっている時に下から上へと流すようにマッサージすることで
血管やリンパ管の流れがよくなり代謝アップに繋がります
３、【筋肉量を増やす】
夏は代謝が落ちやすい時期なので、質の良い筋肉を付けることで基礎代謝が上がり燃焼力の高い
身体にしていきましょう
まずは、簡単なストレッチや今まで全くやっていなかった方は、少しずつ腹筋やスクワットなども
やってみると良いかもしれませんね。
またラジオ波との相性抜群の有酸素運動も効果的なので、暑い日中は避けつつジョギングや
ウォーキング、自転車で少し遠いスーパーへのお買い物等、工夫しながらほんお少しの意識
でも日々の積み重ねで改善できることがありますので、ぜひぜひ無理しない程度に
意識改革に取り組んでみましょう
他にもお食事や睡眠なども大切ですが、まずは3つの意識から始めてみてくださいね
そして何よりラジオ波で深部加温させてより燃焼しやすいお身体作り
プロBODYで気になるセルライトや冷え固まった部位を叩いてスッキリさせましょう
暑い夏もラジオ波やプロBODYの痩身メニューはとっても有効ですよ～
やる気を応援できるよう、サロンでもお得な情報を準備中
乞うご期待
門脇でした
