リハビリの先生に言われたことは、ベッドに寝て、バスタオルを丸めて膝の下に置き、足首を上下に動かす運動。

バスタオルでなくても、そういえばあれがあったよ。

程よい固さで上げ下げするには十分でした。

下に敷いているのはヨガマット。骨折前は、朝晩マリコ先生のヨガストレッチ、夜は中山きんに君の有酸素運動を日課にしていました。身体がなまっていけません。早く再開したい。

ストレッチポール