とりあえず元気です！一年、早すぎ。もう年末？？銀河系が早く回転してる気がする。
さて、2年前の鬱〜昨年の乳がんにまつわるあれこれで、著しい食欲不振からの回復期。
11月は、それでもだいぶ調子が良くなり、食べる←をがんばりすぎたゆえ、今度は胃炎に。。
まだ無理できなかったよねぇ〜。反省。苦手な肉類や、寝る前にラフランスとか、毎日ゴボウとか、まだ私の体には、負担が大きかったらしい。
ランソプラゾールの処方で少しずつ、少しずつ回復傾向です。なんとかこれでおさまってほしい！胃カメラ検査に踏みきれないストレスもあり。鎮静剤でも、人それぞれのようだし、、、私のような、超がつくほどのビビリでも、なんなく検査できた方の体験お待ちしてます、、
食事。
一度に多くは食べられないので、少量ずつ、分食してるけど、栄養は足りてない気がする。
ひと口でも、なるべく栄養価の高い、消化の良いもの…と、工夫をこらす日々です。
頼りにしているのは、茶碗蒸し、たまご豆腐、LG21ヨーグルト、白身魚の煮付け、豆腐、温泉たまご、柔らかい納豆、白菜やキャベツ、大根、玉ねぎ、生姜などをよく煮込んだスープ、しらす、おかず味噌、ふりかけなど。あと、マヌカハニー。たまに、カロリーメイト。
ヤクルトも、しばらく続けてみようと思ってます。
あと、適度な運動ね！
動かないとやはり、おなかも空かない。すごい運度はできないけど、家事や近所への散歩、買い物などで、少しでも筋力アップにつとめたいと思います。
冬至。
これからだんだん日が長くなると思うと嬉しい。
かぼちゃでも煮るかな？かぼちゃって、胃炎の時に食べていいもの？
家🏡かな〜(*´∀｀*)
家事動線、風水などなど
こだわりぬいた設計で建てたい。
もうひとつの希望が
今の家の古いガラスを極力再利用して
戸や家具などを作りたい。
葉っぱ模様や星空のような模様が
レトロで本当に大好き。
そろそろ梅雨明けかな☔️🌤🌻
それまでアクティブな毎日を過ごしていた日常が一転、眠れない、食べられない、一人でいられない、家事もできない、笑えない、些細な音が怖い…どうしようもない不安感と闘う日々がやってきました。
コントロールできない心身の不調。自分はこれからどうなってしまうのだろう…何も希望が見えず、どん底のどん底、自分だけが世界から切り離され、深い霧の中に存在しているようでした。
家族みんなの協力で実家で療養させてもらうことになり、漢方内科の診察を受け、煎じ薬の漢方薬を、症状に合わせて処方を丁寧に変えながら、まさに薄紙をはがすように、少しずつ、少しずつ元気を取り戻してくることができました。ほんとーに、ほんとーーにつらい日々でした。。
当時もちろん心療内科も受診したのですが、抗うつ剤や安定剤を使わずに、漢方薬と鍼治療で改善を目指すことに。意志…もあったけれど、それよりも、お薬を飲むこと自体が不安で怖くて、受け入れられない精神状態でもありました。
その後、不安・パニックのサポートをしてくれるカウンセリングサービスと出会い、医療、家族、友人に支えられながら、ようやく回復の兆しを感じてきたところでの乳がん発覚。しこりはお風呂で自分でみつけました。
様々な検査を重ね昨年秋に温存手術、放射線治療を経て現在は一日1錠のホルモン療法を続けています。
MRI検査の際も、ひどい動悸で一度挫折。。全摘か温存をかけての、日を変えて2度目の挑戦で、主人に検査室の中まで付き添ってもらい、やっとの思いで完遂。この日のことは、今でも深く深く主人に感謝しています。
体調を崩してから、体重は15キロ減…の状態で体力的にもフラフラでしたが、最近だいぶ食べられるようになり、分食をしながら1〜2キロ、取り戻してきているところです。
振り返ると当時、ストレスとなったショックな出来事やオーバーワークなど、精神的ダメージとなる要因はいくつか重なっていたのですが、突き詰めて考えると、やはり食事、栄養状態が悪化したことに、大きな原因を感じずにはいられません。
そんなわけで、今日は初めて栄養カウンセリング…というものを受けてみました！これから6ヶ月、サポートしてもらいながら、不安やパニック脱却に向けて、食事内容を見直していこうと思っています。
…で、体調を崩してからできなくなったことのひとつが運転、でした。誰かが運転する車に乗る、家族に付き添ってもらって近距離を運転する、、など、徐々にリハビリを続け、ここのところ、近くのスーパーなどにはどうにか出かけられるようになっていたのですが、今日はなんと！自分の中ではちょっとハードルが高い遠い場所まで、大好きな薔薇の花見たさで、一人で出かけてくることができましたーーー！！！
そこで、ずっとお会いしたかった薔薇作りの先生と初対面できたり、もうひとつの薔薇園に足を伸ばすこともできたりと、この2年半の中で、元気な手応えを感じることができた嬉しい一日となりました。
…と、自分の備忘録代わりに、大まかに書いてみました。
仕事のことや、なんやかんや考えると、どうしてもあせってしまうのだけど。
あせらず、あわてず、あきらめず…
もうしばらく、しっかり治療に専念し、今ここ！をわくわくと感じられる自分になっていきたいと思います。
薔薇園でいただいた、良い香りの素敵な薔薇の花の写真を添えて…🌹
