おはようございます
月の明かりのようにやさしくあなたを照らしたい
【月夜も闇夜も暁の始まり】
ヴォーカルの月明ゆかりです
昨夜はぐっすりと眠ることができました
久しぶりの8時間睡眠です
少し長めですが
8時間が私にとってはベストな睡眠時間なので
よかったなぁと思っています
あなたさまはどのような朝をお迎えですか？
私は今朝ご飯を食べ終わったところです
サラダとおにぎりを食べました
サラダには鶏肉が入っていて
たんぱく質もばっちり摂れました
たんぱく質の摂取量って
とっても大切みたいなんですよ
ご存知でしたか？
私のように
あまり運動をしない方でしたら
1日あたり
ご自身の体重のkgをgに直した量が
最低量らしいですよ
あとは
厚生労働省で
1日の摂取量の目安っていうのが
インターネットで調べると公表されていますので
栄養バランス
特にたんぱく質の量
気をつけてみると
今まだね
暑い日もありますからね
元気に過ごせるんじゃないかなと思います
たんぱく質の話は
一応
専門家の方に伺ったお話なので
ご自身の体重のkgを取ったものをgにして
それの×1から1.5ぐらいが
運動強度の低い方にはお奨めの分量らしいです
っていうこと
良かったらお伝えできたらなぁと思います
今日がお休みの方もお休みでない方も
よい1日をお過ごしになれま……
ごめんなさい噛んじゃいましたね
初めての声の投稿です
今日1日が
あなたさまにとってよいものとなりますように
心からお祈りしています
また声で投稿してみようと思います
よかったら聴いてやってくださいね
月明ゆかりでした
ではではまたね
バイバーイ
元気出していきましょう＾＾