コロナ後遺症の専門医がSNSに挙げていた
朝の倦怠感対策としての
セルフケア方法を
実際に試してみた結果、
私には少し効果がありました。
（効果には個人差があります）
試したセルフケア方法
試し始めた初日の朝、
冷たい水で顔を洗い、
シャワーの冷たい水を
膝下に当ててみたところ、
膝下を冷やしている最中は
なんとなく倦怠感が和らいでいるような
気がしましたが、
止めると
すぐに元に戻ってしまいました。
それでも
毎日続けてみたところ、
10日目を過ぎた辺りから
冷やす前の段階でも
朝の倦怠感が
いつもより少し軽いと感じる日が
出てきました。
実際に試してみて気付いたのは
夏よりも少し肌寒い時期の方が
温度差があるためか
効果を感じやすかったことです。
コロナ後遺症は
感染によって
自律神経のバランスが崩れることが
分かっています。
これにより
自律神経の切り替えが
上手くいかないことが
この症状の原因であり、
交感神経を優位にさせることが
セルフケアの目的のようです。
冷たい水で冷やす以外にも
日光浴や
アップテンポの音楽を聴くことも
良いそうです。
ただ、
コロナ後遺症の症状には
光過敏や音過敏、触覚過敏が
みられることがあり、
そのような傾向のある方は
注意が必要です。
感覚過敏（音・光・触覚過敏）とは
朝に倦怠感が強い場合、
身体に負担をかけない範囲で
交感神経を優位にできるよう
自分に合った無理のない
セルフケア方法を探すなど
工夫してみては良いかと思います。
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