ペーシングとは
ペーシングとは
症状に合わせて
無理のない範囲で生活し、
自分のペースで活動と休息を
バランスよく取ることで
体の負担を減らし
症状の悪化を防ぐ生活療法です。
コロナ後遺症の回復で最も大切なのは
『怠くなるようなことはしないこと 』
身体的・感情的・頭脳的な負荷による
疲労を避けることが
コロナ後遺症の回復のために
非常に重要になります。
実際に
コロナ後遺症患者を対象とした
ペーシングの研究では
・症状の軽減
・復職能力の向上
に効果があることが報告されており、
ペーシングが有効であることが
示されています。
ペーシングのやり方
①自分のエネルギーの限界を認識
（何をどのくらいやったら疲れてしまうのか自身で把握する）
②一度にやらずに分けて活動
（合間に休憩を挟んだり、別日に分けることで負担を軽減する）
③体調に合わせて活動量を調整
（体調が悪い時は活動量を減らし、休息を多めにとるなどバランスを取る）
④体調が良くても小まめに休憩
（体調が良い時ほど無理をして体調を崩しやすいため注意が必要）
ペーシングは
一見簡単そうに見えますが、
実際やってみると
かなり難しいです。
しかし、
コロナ後遺症の回復や
PEM・クラッシュの予防
にも繋がるため
生活療法として取り入れることを
強くおすすめします。
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