＊本当の老化とは
体の生理的変化のこと
特に、肥満、高血糖(糖尿病)、高血圧症、高脂血症(動脈硬化症)の四つを、その危険性を警告する意味で“死の四重奏"と言っている。
最初は肥満から始まり、この四つが揃うと、四重奏とは言っても美しい調べどころか、ドミノ現象が起こり、次々と病気を起こす。
ころらの症状は生活習慣病、或はメタボリックシンドロームと言われ、生活習慣を変えることで予防できる。
＊病を招く生活習慣
①喫煙している
②毎日、相当量の飲酒をする
③朝食を食べない
④睡眠が六時間以下
⑤十時間以上の労働
⑥定期的に運動していない
⑦栄養の配慮をしない
⑧自覚的ストレスが多い
⑨塩分摂取を気にしない
⑩不規則な生活
⑪無趣味な生活
＊健康管理とは体調の維持
朝、調子悪い。目覚めが悪いし、食欲もない。それは必ずしも病気ではなく、まだ全身が目覚めていないということ。その為、顔を洗う、少し体を動かす、冷水を飲む(大腸の働きを刺激する)、甘味をとる(大脳の働きを活性化する)等が必要
朝食のコーヒーはカフェインで目覚ましをすることになるが、甘味もとると一層よい。また、カフェインはすぐに効くものではなく、約30分たって効いてくる。
昼寝をしたい時は、コーヒーを飲んでから椅子に腰かけて眠る。その後30分くらいでカフェインが効いてくるので、心地よい目覚めということになる。
体の生理的変化のこと
特に、肥満、高血糖(糖尿病)、高血圧症、高脂血症(動脈硬化症)の四つを、その危険性を警告する意味で“死の四重奏"と言っている。
最初は肥満から始まり、この四つが揃うと、四重奏とは言っても美しい調べどころか、ドミノ現象が起こり、次々と病気を起こす。
ころらの症状は生活習慣病、或はメタボリックシンドロームと言われ、生活習慣を変えることで予防できる。
＊病を招く生活習慣
①喫煙している
②毎日、相当量の飲酒をする
③朝食を食べない
④睡眠が六時間以下
⑤十時間以上の労働
⑥定期的に運動していない
⑦栄養の配慮をしない
⑧自覚的ストレスが多い
⑨塩分摂取を気にしない
⑩不規則な生活
⑪無趣味な生活
＊健康管理とは体調の維持
朝、調子悪い。目覚めが悪いし、食欲もない。それは必ずしも病気ではなく、まだ全身が目覚めていないということ。その為、顔を洗う、少し体を動かす、冷水を飲む(大腸の働きを刺激する)、甘味をとる(大脳の働きを活性化する)等が必要
朝食のコーヒーはカフェインで目覚ましをすることになるが、甘味もとると一層よい。また、カフェインはすぐに効くものではなく、約30分たって効いてくる。
昼寝をしたい時は、コーヒーを飲んでから椅子に腰かけて眠る。その後30分くらいでカフェインが効いてくるので、心地よい目覚めということになる。