家トレメニュー

月曜 は空手 スタミナ不足を痛感💦

火曜 家トレ

30秒

30秒

12回3セット

12回3セット

30回2セット

左右15回2セット

15回2セット

15回２セット



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一週間

10/21月曜 ジム
23 水曜 家トレ
24 木曜 ジム
25 金曜 家トレ
26 土曜 ランニング 接骨院
27 日曜 ソフトボール⚾




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7/10 夜に牛肉

夜ごはん

お米無し
シスコーンとバナナ

腹筋


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7/9 空手

8日振りの空手でたっぷり汗をかきました。

夏バテせずに空手もジムも頑張ります！


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腰痛

更新サボってました💦

多忙と腰痛でした😢

金曜 ジム みっちりコース
土曜 空手 休み
日曜 ジム お手軽コース


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