カップルードルライト の麺を半分にします
割った半分は捨てます
半分以上捨てました
お湯をいつもより少なめに入れ
湯がいた こんにゃく麺を投入
こんにゃく麺だけよりも 断然美味しい
これははまる
カップルードルライト の麺を半分にします
割った半分は捨てます
半分以上捨てました
お湯をいつもより少なめに入れ
湯がいた こんにゃく麺を投入
こんにゃく麺だけよりも 断然美味しい
これははまる
カップルードルライト の麺を半分にします
割った半分は捨てます
半分以上捨てました
お湯をいつもより少なめに入れ
湯がいた こんにゃく麺を投入
こんにゃく麺だけよりも 断然美味しい
これははまる
なのに腹出てる
足の骨折から復活し 通勤をランニング片道5キロからウォーキングに変えました
時間にして 片道１時間 往復約2時間 ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
結構な時間ですが これを始めて2ヶ月が経過しましたが 苦痛どころか超 効率よく日々を過ごしています。
何故か
私は今英語を勉強しています
仕事 8時間
睡眠 7時間
勉強時間 5時間
その他 4時間
この５時間のうち 通勤の２時間を BBCニュースや podキャストのバイリンガルニュースなど リスニングに2時間 そして運動もできる
そして そして こんにゃくラーメン
これメチャクチャ旨いっす
一袋 14キロカロリー 付属されてるスープは化学調味料たっぷりで 私は嫌なので
スープは自作 それに野菜を加え食べています
３袋食べても麺自体は45キロカロリー コンだけ食えば満腹です
以前 野菜とフルーツを中心の食にしたのですが これらで満足するには金がかかり過ぎるのでした
現在
59キロ
全然やせてないじゃん 笑
それは 毎日 好きなだけ 酒のんでいるから
といっても 運動してるから 飲み始めて 1時間くらいで 眠くなっちゃうし
飲んでるときはツマミは食べない これは慣れた
こんにゃくも食べない 飲んでるときは
もちろん 仲間と飲んでるときは好きなもの食べるけどね
週末は！
時間にして 片道１時間 往復約2時間 ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
結構な時間ですが これを始めて2ヶ月が経過しましたが 苦痛どころか超 効率よく日々を過ごしています。
何故か
私は今英語を勉強しています
仕事 8時間
睡眠 7時間
勉強時間 5時間
その他 4時間
この５時間のうち 通勤の２時間を BBCニュースや podキャストのバイリンガルニュースなど リスニングに2時間 そして運動もできる
そして そして こんにゃくラーメン
これメチャクチャ旨いっす
一袋 14キロカロリー 付属されてるスープは化学調味料たっぷりで 私は嫌なので
スープは自作 それに野菜を加え食べています
３袋食べても麺自体は45キロカロリー コンだけ食えば満腹です
以前 野菜とフルーツを中心の食にしたのですが これらで満足するには金がかかり過ぎるのでした
現在
59キロ
全然やせてないじゃん 笑
それは 毎日 好きなだけ 酒のんでいるから
といっても 運動してるから 飲み始めて 1時間くらいで 眠くなっちゃうし
飲んでるときはツマミは食べない これは慣れた
こんにゃくも食べない 飲んでるときは
もちろん 仲間と飲んでるときは好きなもの食べるけどね
週末は！
出発は来年の今頃
40のおっさんが 笑
英語を完璧に それまで帰って来ない
40のおっさんが 笑
英語を完璧に それまで帰って来ない
捻挫すると 体ほんっと最小限の動きしかしない
で 思うように動けないからストレスじゃん
ストレス すべての諸悪の根源はストレスにあり と 言い切りたい
もっと ハッピーに前向きにいこうや
2週間 ほとんど動かなかったから 酒辞めた
酒辞めた+体動かさない+食べる-ベジタリアン イコール 今の私
って 禁酒後に 酒飲んで思った 笑
で 思うように動けないからストレスじゃん
ストレス すべての諸悪の根源はストレスにあり と 言い切りたい
もっと ハッピーに前向きにいこうや
2週間 ほとんど動かなかったから 酒辞めた
酒辞めた+体動かさない+食べる-ベジタリアン イコール 今の私
って 禁酒後に 酒飲んで思った 笑
捻挫 ⇒ 運動できない ⇒ ダイエット失敗
おそらく2週間はまともに歩くのもキツイだろう ウォーキングさえままならないとなれば
やばい
もう禁酒しかない
ダイエットを意識したのが 9/4 64.9㌔ 体脂肪 23.5％
週2回の休肝日 モズレーを始めた 10/26 62.8㌔ 22.7％
捻挫前日 2/10 60.7㌔ 20.0％
モズレー式ダイエットを始め 週2回は晩酌をしなかったけれど、
その他の5日間はワイン ボトルで2本は飲んでいたので コレだけで1000kcalオーバー
つまみはなるべく軽めにしていたけれど、 酒飲まなければ 食わなくてもよいモノばかり
これを やめれば 痩せるでしょ
おそらく2週間はまともに歩くのもキツイだろう ウォーキングさえままならないとなれば
やばい
もう禁酒しかない
ダイエットを意識したのが 9/4 64.9㌔ 体脂肪 23.5％
週2回の休肝日 モズレーを始めた 10/26 62.8㌔ 22.7％
捻挫前日 2/10 60.7㌔ 20.0％
モズレー式ダイエットを始め 週2回は晩酌をしなかったけれど、
その他の5日間はワイン ボトルで2本は飲んでいたので コレだけで1000kcalオーバー
つまみはなるべく軽めにしていたけれど、 酒飲まなければ 食わなくてもよいモノばかり
これを やめれば 痩せるでしょ
雪の残る歩道 歩道はわりと 雪かきぐ進んでいたので会社まで5キロのランニング
好調で1キロほどのところ 歩道を完全に塞ぐ形で左から車が 車道に出るために歩道まで出ているわけだが 車はしばらく途切れそうも無いので 私が車道にはみ出す形で 斜めに走ったところ
ぐにゃっと 足首を捻りました
柔道でも スケートボードでも経験のある 足関節捻挫
前距脾ひ靭帯損傷
２月１１日に捻挫し その場で職場に休みますとTEL
痛みで数歩しか歩けないので １キロもない距離をTAXIで帰った
捻挫の応急処置は知っているので ひたすら冷やす 15分冷やし 15分はずし
コレを繰りかえりた 前回スケボーでも同じような怪我だった その時は無理して その日歩いてしまったし仕事も休まなかったきがする。
でもRICE 応急処置が一番大切なので 3日間は仕事を休むことにした
さて
こまったな ダイエット中だぞ 俺
もう これしかない
禁酒
好調で1キロほどのところ 歩道を完全に塞ぐ形で左から車が 車道に出るために歩道まで出ているわけだが 車はしばらく途切れそうも無いので 私が車道にはみ出す形で 斜めに走ったところ
ぐにゃっと 足首を捻りました
柔道でも スケートボードでも経験のある 足関節捻挫
前距脾ひ靭帯損傷
２月１１日に捻挫し その場で職場に休みますとTEL
痛みで数歩しか歩けないので １キロもない距離をTAXIで帰った
捻挫の応急処置は知っているので ひたすら冷やす 15分冷やし 15分はずし
コレを繰りかえりた 前回スケボーでも同じような怪我だった その時は無理して その日歩いてしまったし仕事も休まなかったきがする。
でもRICE 応急処置が一番大切なので 3日間は仕事を休むことにした
さて
こまったな ダイエット中だぞ 俺
もう これしかない
禁酒
そーいえば ビットコイン なにかと話題ですよね
仲間から リップルコイン パチンコ〔やらないでうけど〕で1万円使うと思って これ買ってみると面白いかもよ と紹介された
1コイン 2.9円 1000枚買ってみた
仲間から リップルコイン パチンコ〔やらないでうけど〕で1万円使うと思って これ買ってみると面白いかもよ と紹介された
1コイン 2.9円 1000枚買ってみた
久しぶりに 昨日から DVDインサニティのトレーニングを再開
去年の9/7からモズレー式ダイエットを開始した10/28まで 週５で行っていたトレーニング
insanity 狂気
モズレーを初めて これに加えて インサニティは 無理だ
と やはり人は楽したがりますな
プチ 断食を言い訳に一時中断してた
インサニティの効果はどうだったのか？
当時は 食事制限なし 食いたいもの食っていた 酒も毎日飲んでいたときの 2ヶ月弱の記録
9/5 65.00㌔
10/28 62.85㌔
インサニティ 最初の頃のトレーニング１日 約40分
今年も22日が過ぎましたね 今日 少し豚肉食べた 美味しかった
今日の食事
朝 洋ナシ 1こ 林檎 1こ バナナ ２本
昼 豚肉 50ｇ（肉美味しい） ニラのサラダ 30Kal きんぴらごぼう 50ｋｃal ご飯なし
夜 白ワイン ７２０ml
近所のAcoopにて サニーレタス180円分 みず菜120円分 かにカマ
クルトン70kcal ドレッシングは 大量にかけるが 気を使って 15mgあたり20kcal以 内に収まるのを惜しみなく
去年の9/7からモズレー式ダイエットを開始した10/28まで 週５で行っていたトレーニング
insanity 狂気
モズレーを初めて これに加えて インサニティは 無理だ
と やはり人は楽したがりますな
プチ 断食を言い訳に一時中断してた
インサニティの効果はどうだったのか？
当時は 食事制限なし 食いたいもの食っていた 酒も毎日飲んでいたときの 2ヶ月弱の記録
9/5 65.00㌔
10/28 62.85㌔
インサニティ 最初の頃のトレーニング１日 約40分
今年も22日が過ぎましたね 今日 少し豚肉食べた 美味しかった
今日の食事
朝 洋ナシ 1こ 林檎 1こ バナナ ２本
昼 豚肉 50ｇ（肉美味しい） ニラのサラダ 30Kal きんぴらごぼう 50ｋｃal ご飯なし
夜 白ワイン ７２０ml
近所のAcoopにて サニーレタス180円分 みず菜120円分 かにカマ
クルトン70kcal ドレッシングは 大量にかけるが 気を使って 15mgあたり20kcal以 内に収まるのを惜しみなく
マイケルモズレー プチ断食を開始して20回目
2ヶ月半が経ちました が 体重でゆーと60㌔の壁が越えられない
体脂肪で20％を切れない 期間が続いているので 少しやり方をかえてみました
とゆーか 甘えですかね 毎日食べたいっす。
酒は週５日をキープしますが モズレー式ダイエット 一時中止とします
新しい年 新しいダイエットは ダイエットセラピーを読んで 安易に考えました
平日 週５日菜食主義へ
ベジタリアンと言っても いろんな種類があり あまり肉を食べない プチベジタリアンから
肉は食べないが乳製品や卵 魚は食べる ノーミート イーター
乳製品 卵 革製品も身に付けない ビーガンまで
私は 平日に 肉を食べない 平日ノーミートイーター となります。
この食生活に変えて変わった事
今まで ずーーーーっと 軟便だったのが 快便となりました 毎回
野菜とフルーツと白ワインで平日は過ごしています
毎日往復10キロの通勤ウォーキングも 日課として定着
ゴールは腹筋をバキバキに割る事 今年の海開きまでに 笑
2ヶ月半が経ちました が 体重でゆーと60㌔の壁が越えられない
体脂肪で20％を切れない 期間が続いているので 少しやり方をかえてみました
とゆーか 甘えですかね 毎日食べたいっす。
酒は週５日をキープしますが モズレー式ダイエット 一時中止とします
新しい年 新しいダイエットは ダイエットセラピーを読んで 安易に考えました
平日 週５日菜食主義へ
ベジタリアンと言っても いろんな種類があり あまり肉を食べない プチベジタリアンから
肉は食べないが乳製品や卵 魚は食べる ノーミート イーター
乳製品 卵 革製品も身に付けない ビーガンまで
私は 平日に 肉を食べない 平日ノーミートイーター となります。
この食生活に変えて変わった事
今まで ずーーーーっと 軟便だったのが 快便となりました 毎回
野菜とフルーツと白ワインで平日は過ごしています
毎日往復10キロの通勤ウォーキングも 日課として定着
ゴールは腹筋をバキバキに割る事 今年の海開きまでに 笑