ツイスパソーダ！ダイエット

私は晩酌大好きです。　　


ダイエット始める前は　焼酎一升　1800mlを三日で空けていました。　　




が　腹筋を割るため　　やはり酒は控えなければなりません　　　




幸運にもモズレー式ダイエットに出会い　　　　週に2日間600kcalに抑える　　を実行する上で週2日間が　休肝日となりました。　　　



今まで　20年近く　　　　　酒を飲まない日なんて、数えるくらいしか無かったのに　月に8回以上も酒飲まないなんて　奇跡のようです。　




もちろん　口寂しい　　　　　　タバコ辞めたときと同じように　虚無感が当然襲ってきます





そこで　偶然見つけたのが　コレ






炭酸大好きな私は　この商品　　ぶっ飛びました！！　　　凄すぎる　　



javaティーに炭酸（カロリー当然ゼロ）を注入　　　　　すると　味はビール　　　否　ビールより全然美味しいのです。　　



炭酸で腹は膨れるし　飲んだ感もある　　　このアイテムなしに私のダイエットは無かったであろう　　




ようつべ

http://www.youtube.com/watch?v=66vQ4e59D9c




超　おススメ　goodsです。

正月 太り

やっぱ　　正月は太る　



12/26　60.65

12/27　60.90

12/28　　61.75

12/29　　63.30

12/31　　63.15


1/3　　60.65㌔　

1/4　　61.15㌔　

1/5　　62.95㌔

1/6　　62.25㌔

モズレー式 9

最近は　ファストデーの日はフルーツばかりです。　

柿がとくに好き　





このダイエット法を始めて　　食べるものを選別する癖がつくようになった。　


ポテトチップとか自分では買わなくなった　　

貰っても　旨いんだけど、５枚まで。　　　　とか　

マイケル モズレー 式 その8

今日の私　

体重　　　　　　　　59.25kg

体脂肪率　　　　　　20.9％















このブログを始めたとき　

体重　　　　　63.50kg


体脂肪率　　　23.0％







ダイエットを　決意した日　　9/5


体重　　　　　　64.90kg


体脂肪率　　　　23.5％　

モズレー その7

メいっぱい腹を出した状態 85cm















体重　　　　　60.35
体脂肪率　　　　19.9
骨格筋率　　　　37.8
体年齢　　　　　32才　
BMI　　　　　　　21.9　　　　


基礎代謝は省くことにした　　変わりに体年齢を記

最初は39才だった。　　

日本 一周の旅

出発

まで　あと1年を切りました。

モズレー その7

りんご

モズレー その6

マイケルモズレー式　　　　８回のファストデーを経過しました　結果です。



ファストデーは　週2　　月曜　木曜の二日間を600kcal摂取で過ごす　　

DVDインサニティは　週2でやってます。　　　

軽めの通勤ランニングを週３日　　計30㌔　　　　　月で120㌔。　　　　　









モズレー式　初日の私　　　　　　　　　　　　８回のプチ断食を行った私


体重　　　　　　　62.85kg　　　　　　　　　　　　　60.05
体脂肪率　　　　　23.5％　　　 　　　　 　　　　 21.3
内臓脂肪レベル　　7　 　　　　　 　　　　　 6
骨格筋率　　　　　35.3％ 　　　　　　　　　　 36.3
体年齢　　　　　　３７歳　 　　　　　　　　 33
基礎代謝　　　　　1505　 　　　　　　　　 1467
BMI　　　　　　　　22.8　　 　　　　　 　　　 21.8　
　　　


変化が数字に表れ始めた　　　これは！！　　


ダイエットジャンキー　になりそうです。　　　


目標は腹筋を割ること　　　　　　男は腹筋だ。　　

マイケル・モズレー式 5:2ダイエット その５

一日600kcal　で満足するために　普段から試行錯誤してみた結果　　












まず朝　これら５種類のナッツから１００kcal分　　胡桃１つ20kcal アーモンド１つ７kcal ・・・・
これらは　ファストデーに限らず　毎日摂っています１００kcalは

そして　砂糖　食塩　添加物フリー　　ノンフライのフルーツチップス　

一袋30gで　110kcal バナナ　パイナップル　マンゴー　　　砂糖なしノンフライ　初めての触感　そして味　　これははまる

そして　昼食のメインがビーフジャーキー　　　何種類か食べ比べた今のところ一番好きなのがコレ　　　４５gで110kcal 大満足だ　





ここまで3つ　約300kcal 私の定番となった


そして　ファストデーはフルーツの日でもある　

林檎　柿　各100kcal







ここまで　500kcal

あと１００kcal


さあ　何を食べよう　　








今日の体　

体重　　　　62.75
体脂肪　　　20.3
骨格筋率　　38.3
基礎代謝　　1537
BMI　　　　23.0


　

シューズ

職場まで　　約5キロ　　　　歩くにも　走るのにも　自転車でもバイクでも　



ちょうどいい距離　　実際この4つの方法で毎日　通勤していますが　　

週30キロは走る　　　　と決めました　




シューズを2足買ってみた　
アシックスGT1000　

そしてNB574




片道5キロ　　走るのは最初は辛かった　　　歩いたりもしたが　　今では余裕。

やっぱ慣れ　　　続けることだね　　



今朝の体

体重　　　60.80
体脂肪　　21.4
骨格筋　　36.3
基礎代謝　1480
BMI　　　22.1