1月15日
高松ライオン通商店街smile’s
6名様
３回シリーズ「セルフマッサージ教室」
第2回目は「股関節」でした。
歩く、立つ、またぐ、昇る、降りる
日常の動作の中でさまざまな動作でつかう
大切な関節です。
股関節が硬くなると、膝や腰に負担がかかります。
いつまでも自分の足で歩く秘訣は
骨盤を中央に股関節を動かすことです。
股関節がきちんと骨盤を支えると、
筋肉ムキムキのマッチョでなくても、
体の芯が強くてなります。
図を見て動かす箇所を意識して
あとは、グルグル回す動きでほぐします。
簡単な動きですが効果は抜群！
足が軽い
できなかった胡座で座れる
腰が伸びて気持ちいい
と変化を実感していただけたようです。
股関節を柔らかくすることで
骨盤がしっかり立って正しい姿勢に
なることからおなかやお尻が引き締まり、
スタイルアップ効果も期待できます。
次は「呼吸」
来月もよろしくお願いします！
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