天と地と、
空と海と、
宇宙と自分がつながる。
空と海と、
宇宙と自分がつながる。
『空』こと 蔵石 恭子です。
私たちの『肉体』は
やりたいことを実現するためにあります。
その『やりたいこと』は
肉体の内側にある『魂(心)』の願望です。
スピリットボディセルフケアトレーナー
レイキヒーラー
サトルボディアロマセラピスト
魂の契約書ブループリント
チャクラ 
チャネリング
ヒーリング
ヨガ
瞑想
ボディメンテナンスすべてが2極でできている世界です。
どちらかだけに頼り始めると
2極の世界ではバランスをとろうと
不具合が起き始めます。
そのとき、
『どうにかすること』が大切なのではなく
『どうあるか』を理解する、味わうことで
状況は変わり始めます。
【動】
・コンディショニングボディワーク
・ヨガ
【静】
・呼吸法
・瞑想
・ヒーリング（レイキ、チャクラ）
そして
【感じる】（意識の向け方）
・カラダ
・ココロ
・スピリット（魂）
【知る】
・自分のルール（信じているもの）
・本心、本音
・自分が使っている言葉や想いの概念
そして
・自分の生まれたときのホロスコープ
・チャクラが教えてくれる人生のテーマ
これらの気になる、または
知りたいところからアプローチして
カラダとココロが繋がった、いつでも満たされた状態自分らしさのまま生きる、生き方へ自分ができるセルフケアで、自分を大切に扱うそれが当たり前になる状態へと導いていきます。
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画像お借りしました
ひとつひとつのエクササイズにおいて
通常の『指導コメント』
プラス
わたしがプライベートで
そのエクササイズを行ったときに
わたしの頭の中が
何を、どんなことを考えているのか、
『ボディスキャニング』
という方法をご紹介しました。
目的を持って行うときに浮かぶ、
『どうにかしようとする』
という『答え』を求めて、
『答えを出す』ために、
身体を動かすのではなく
今の自分の身体を
ただ、観察する。
自分の身体を感じる、味わう。
動いている時間の中で
その感覚の変化をボーッと見る。
『どうにかしようとしない感覚』
この手順で
何がどう変わっていくのか、
私の頭の中で
どんなことが起きているのかを解説して
一緒に体感してもらいました。
（今回初の試みでした）
トレーニングの方法は
数え切れないほどあります。
そして
目的によって
アプローチの仕方も全く違います。
栄養についての良し悪しも
『目的』が違えば
考え方がガラッと変わるので
どれが『正しい』と
1つの答えですべてに通じるお話をすることは
難しいと思っています。
筋肉をつけたい人に
免疫力を上げるための栄養のとり方のお話をしても
納得いかないだろうし、
痛みのない身体作りがしたい人に
ボディラインを作るエクササイズを勧めても
ヤル気には繋がらなかったりする。
『目的をもつ』って大事だと思います。
そして、そこから
その結果を出そうとするときに
目標値ばかりを見てしまって
自分の『いま』の感覚を置いてきぼりにせず、
常に
自分の感覚と共に進むこと。
これが皆さんの苦手なところなんだろうな、と
感じてきました。
（『結果イコール答え』
⭕とする結果の枠を狭くしてしまいがちなところも）
そのときに
ボディスキャニングしてほしい
と思っています。
考えるな、感じろ！
Don't Think、Feel！
このバランスが難しいですね。
私のセッションを受ける方や
私に質問をしてくださる方には
何度も念押しのように
『どうしたいですか？』
この言葉を何度も聞くようにしています。
自分が思っている以上に
自分が『こうしたい』っていうことは
かなり漠然としたものだったりするので
何度も質問していくことで
その都度、自分自身に問うてもらって
そのときの『本音』を引き出して
本当の『目的』に沿ったワークを
ご提供するようにしています。
まず『目的』をハッキリさせる。
とくにコンディショニング系では
「これをやっていれば悪くならない」
「これをすればどうにかなる」
そんな雰囲気になりがちです。
もちろん、
そういうお話やエクササイズも行いますが
『目的意識』があるときと
『なんとなく』のときの
身体に記憶される感覚って
違うと思いませんか？
やったことが
どれだけ記憶として残ってますか？
ってこと。
もちろん、
レッスンの中で結果を出すことは
最低限のことだと思っています。
結果が出なければ
二度と私のレッスンを選んでくださることはない
と思っていますから。
ありがたいことに
『痛みがなくなった』
『動けるようになった』
というお声を頂くことが多いです。
嬉しい❤
結果を出すこと、
それ自体はトレーナーとして
そんなに難しいことではないんです。
ただ、
それをどう維持させていくか。
どう変化させていくか。
そのための『意識』をすることって
ものすごく大事だと思っています。
レッスンヤセッションでは、
ココが痛いときは
これと、これと、これと…
ケアや動き方のご説明もしています。
何十回もご紹介してきているので
だいぶ記憶に残っていると思います
『腎臓』とか
『腕の上げ方』とか
ワードを聞くことで
思い出す方も多いと思います。
骨の数も覚えてもらえたくらいなので
ほんと真面目な方ばかりなんです
だから余計に
『正しい答え』
を求めてしまうのかもしれないですね。
今まで吸収したいろんな知識を
日常生活でどれだけ意識ができるか
これ、ホント大事です。
やりっぱなしにしない。
どんどん実践していくこと。
（変化する人って
簡単なことでも地道に続けている方が多いです。
期待をしすぎずに
目標値を低くして(確実にできることをする)
短期間で答えを求めてない、とも言えるかも）
わたし達の身体は
トレーニングしているときより
日常生活のほうが主体です。
その日常生活で意識が出来るように
トレーニングしたことを生活で活かす、
トレーニングしたものをどう生活で使っていくか、
そちらを重視することで
身体の変化はとても早くなります。
先日、
ご年配の方にお声をかけて頂きました。
『いまでも膝が痛いけれど
股関節の使い方、歩き方を意識していたら
動けるようになりました。
力の入り方が変わって
かばう事よりも
どこを動かそうか考えるようになりました。
動けるんですよね』
』なんかもう、涙が出そうになりました
ほんとにそう。
無理はしてほしくないけど
『動ける』
そちらにフォーカスして
どんどん身体を使ってほしい。
動いたときに、
動きの中で、
自分の心が
自分の身体が
どんなふうに感じたのか。
細かい感覚を流さずに
その都度
自分にちゃんと聞いてみてほしい。
それが『ボディスキャン』です。
良いor悪い
できたorできない
だけが答えではない
自分の感覚を細かく観察するということ。
（思考で身体を決めつけない）
〜お伝えしたいこと〜
・目的を決める
・結果を出そうとする前に
『いま』の身体を観察する、感じる
・よいところ、できたところを
続けていく
・できない、物足りないところを知り（認知）とにかく使う（強度ではない）
→『できない』は使う回数も減ってるから（苦手意識）
・全身『循環』させる意識を持つ
（身体はすべてが連携で動いていること。繋がり、流れを意識する）
そういうことを
毎度毎度、いろんなエクササイズをしながら
お伝えしております。
強度を高めることや
すごい体力をつけること
だけが運動なのではなく、
自分にとって満足な体力を、
誰かと比較するのではなく、
過去の自分に縛られるのではなく、
『いま』の自分が気持ちよく動ける身体を
存分に味わいながら
身体を動かすことの気持ちよさを
できるだけ長く続けてほしいと思ってます。
緩めること、大事です。
使うこと、大事です。
そのバランスが何よりも大事です。
どのくらい緩んでいると
自分の身体を気持ちいいと感じますか？
どのくらい身体を動かすと
心地よい疲労感を感じますか？
今日の身体は
どんな感じがしますか？
今日の目標設定は
どのくらいにしますか？
今日の自分の
やり過ぎない、効果的なレベルは
どのくらいですか？
いまの自分の身体は
何と言っていますか？
それをいちいち決めるのが面倒くさい、
かもしれません。
でも、
これができるようになると
『守ること』ばかり考えていた時とは
違う自分の意識になって
ケガのしにくい
動ける身体になります。
（不安が前提の身体の使い方ではなくなっている）
甘すぎず
欲張りすぎず
効果的なライン（設定）を
自分で決める。
最初に決めたライン（設定）に執着せず
動きながら
その微調整、修正をする。
『できる』『できない』でジャッジしない。
他人と比較しない。
これすごく大事。あのね、
他人と比較したところで
何も良い結果は生まれません。
アスリートは
『1位になる』ことを考える人がほとんどだと思います。
だけど、それが
『あいつに負けたくない』で行動したとき、
行動要因が不安や怖れで始まってるから
結局、何かあったとき
メンタルで潰れてしまうのです。
『1位になる』って
自分のことに集中できる。
自分以外はその他大勢になるから。
誰が来たって関係なくなる。
わたし達がアスリートを目指すわけではないけれど、
結果を出すことの説明として
あえて書いてみました。
『みんなのように出来ないから』
この考え方も同じだと思います。
みんなと比較したところで
自分の身体は何も変わりません。
もし、
誰かと同じくらいできるようになっても
その満足度が持続することは少ないです。
また違う誰かと比較することを探し始める
と思いますから。
いつも
『誰か』を追いかける状態の中に存在することになる。
これ、
運動に限らず
すべてのことで通じると思います。
『自分は自分』
自分に集中して
自分の身体のこと
たくさん観察して
たくさん理解してみてください。
そして、
パーソナルやセッションを受けている方は
たくさん質問するといいと思います。
わからないこと、
不思議に思ったこと、
『こんなこと聞いたら恥ずかしいかな』
と思って聞かずにいるのではなく
なんでも聞いてみる。
聞いているうちに
自分が本当は
何が知りたいのか、
見えてくるから。
最初に知りたかったことじゃない事が知りたかった！
なんてこと
結構ありますから。
アウトプット大事です。
自分が思っていることを
そのまま相手にぶつけてみる。
トレーナーは喜んでいろいろ応えてくれると思います。
ぜひ、遠慮せず話してみてくださいね。
私の願いは
身体のことだけではなく、
身体の反応が
自分のどこと繋がっているのか、
肉体を使うことで
自分の何を感じられるようになるのか、
『自分』という存在を
たくさんたくさん味わって
感じてほいしなぁ、
と思っています。
思考と感覚のバランス
五感を養う、
『信じられる』自分の感覚にする
『ボディスキャニング』
来年はヨガニドラだけでなく
ボディワークでも
どんどん入れていこうと思います。
【年内のボディセッション可能日】
12/14（金）10時〜、15時〜
12/17（月）10時〜、
12/21（金）18時以降で応相談
お一人様：15,000縁 / 90分
ペア割（お友達、ご夫婦）：おひとり 12,500縁 / 90分
場所：三軒茶屋のスタジオ
【ホロスコープ/ブループリント】
ご自分の生まれたときの星座&天体から
自分の素質や才能を思い出して
自分らしく生きる
100分 / 6,000縁
ご希望日時をお知らせください
どちらも
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① sasuke49631✩gmail.com
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いつもお読み頂きましてありがとうございます