季節的にタイムリーな
その時期に大切にしてほしい
カラダのこと。
例えば
土用の時の養生の仕方だったり
季節の変わり目にしてほしいことや
簡単にできる美容ケアとか…
天と地と、
空と海と、
宇宙と自分をつなげる。
こんにちは。
『空』こと 蔵石 恭子です。
カラダ(外側・肉体・見える世界)と
ココロ(内側・心・見えない世界)の統合が
『自分らしく幸せに生きる』ことへの近道。
レイキヒーラー
ヨガニードラサトルボディセラピスト
メンタルボディフィットネストレーナー
カラダを緩めて
ココロの本音をキャッチして
自分らしく生きるお手伝いをします。
・ホロスコープで使命を思い出すセッション
・書くことで自分に気づくワークショップ
始めました！
宇宙の法則
魂の契約書
絶賛体験中
スゴイです
Instagramはこちら
Facebookはこちら
もしくは
ID : @ozq7731s
「ボディワーク有料セッション」では
ご自分の身体を触って
感じてもらう時間があるので
その都度
いろいろなケアの方法を
お話しています。
「動く」だけではない
自分でできるケアを理解して
自分でやってみることで
身体に対する感覚や
気持ちも変化していくと
私は思っています。
とくに「女性」は
自分の身体を触るって
すごく大切だと思います。
女性は感覚の生き物だから
変化に気づきやすい。
でも
頭で考えてばかりいたりすると
身体の声を聞けなくなる…
いや、
聞こえてるのに
聞こえないふりをするんだよね。
そして
自分の身体のことが
よくわからなくなっていくんだと思います。
セッションに限らず
私のレッスンはどれも
身体を触ってもらうことが
ものすごく多いです。
いま触ってるところ、
いつ触ったか覚えてる？
ていうぐらい
自分の身体って
（身体を洗うとき以外）
意外に触ってないんですよね。
自分の感覚を研ぎ澄ますためにも
日頃からいろんなところ、
触ってみてください。
今まで気にしなかった場所、
触ったことで
その時、その都度、
比較ができるようになる。
そういうところがたくさん増えたら
身体の動き、使い方、
変わると思いませんか？
「正しい動かし（動き）方」
にこだわるのも全然いいけど
←日本語間違ってるww
「そうじゃなくても動けるようになる」
運動する以外に
身体を動かす機会…
生活の中で
使わなくなった筋肉を
呼び覚ましてほしい。
普段の生活の中で
もっともっと
自分の身体を感じてほしい。
「感覚」
ただ触るだけでいい。
ただ擦るだけでいい。
自分の身体を感じよう。
男性は
自分でマッサージとかめんどくさい、
言うほど気持ちよくない、
とかいろいろ返ってきそうだけどww
とくに身体の後側は
普段ほとんど気にしていないと思うので
無法地帯でしょ
「背中のどの辺まで触れるかな」
とかで
肩甲骨や背筋使ったり、
お尻⇨もも裏⇨膝裏⇨ふくらはぎ
を上から下へ撫でることで
前屈の練習になるので
ぜひ、やってみてください。
靴下を履く、
靴を履く、
以外に
なかなか前屈にならないでしょ？
「やってみて！実験くん」
と称した『ご自愛』が
だんだん習慣化したことで
「なんだか楽しい
」と言うお声を
頂くようになりました。
頑張らないでできることがある
薬に頼る前にできることがある
自分でできることがある
そんなことが1つづつ増えると
心に余裕が出てきて
身体が緩みだしますよね。
不安や守ることばかりに
視点がいってしまうより
明らかに身体が軽くなりますよね。
ジムでのレッスンでは
セッションに比べると
簡単なご紹介程度になってしまっています。
レッスンは「動く」ことがテーマなので
その中でお話できる
「ケア」についての時間は
どうしても限界がありますこと
ご理解ください。
ご紹介する程度のものになってしまって
申し訳ないと思いつつ、
でもやっぱり
興味を持ってもらえたらいいな、
と思っています。
そこで
いろいろ聞かれることが多くなってきたので
簡単にまとめてみます。
まずやってみてください。
自分の身体で実感してみて。
合わなけれなやめればいいし。
良かったら続けてみて
さらにやれることを増やしてみてください。
感想も教えてね！
ハーブウォーター：
精油を水蒸鬼蒸留法で抽出する際に作られた、水溶性の成分が水に溶け込んだもの。
スキンケアに適しています。
グリセリンを加えて保湿力を高めれば
スキンローションとして使えます。
※クレイを溶くときに使えます
おすすめ：
・ラベンダーウォーター
・炎症を鎮める
・かゆみを鎮める、あせもなど湿疹のケア
・ペパーミントウォーター
・スッキリした香りなので
ボトルに入れてデオドラントスプレーに
・かゆみ、日焼けのケア
・ローズウォーター
・花粉症
目のかゆみ⇨コットンに浸して目をパック
クレイ：
地中にある粘土質を掘り出し、日光で乾燥させたもの。粘土鉱物。
汚れを吸着、解毒する働きがある。
おすすめ：
ホワイトカオリン
・あせも
⇨そのままパウダーのように使えます
・日焼け
・お水で薄めてデオドラントスプレーに
・毎日の洗顔に
⇨角質がとれ、お肌がツルツル、色白に
グリーンイライトよりもマイルドなかんじ。
グリーンイライト
・やけど湿布
・怪我湿布
・切り傷などの出血にふりかけるだけで止血作用あり
・熱が出たときの氷の代わりにオデコ湿布
他に、
ホワイト、グリーンモンモリオナイト、イエロー、レッドなどがあります。
精油（エッセンシャルオイル）
あえてここで説明しなくてもいいです？
キク科などアレルギーがある方はご注意ください。
※効果効能のために自分の気に入らない香りを使用することはやめましょう。
※原液を直接、肌に塗布することは避けましょう。
（メーカーによって違いますが店頭などで一般販売しているものは直接塗布出来ないものだと思って頂いて結構です。
必ず確認してください。）
呼吸器系：鼻水、咳、痰、花粉症など
ユーカリラディアータ
ティーツリー
ライム（紫外線にあたらないように）
皮膚ケア：かゆみ、炎症など
ジャーマンカモミール（キク科）
ラベンダー
ローズウッド
自律神経バランス：ストレスケア
ベルガモット（紫外線にあたらないように）
バジル
ゼラニウム
プチグレン←他の精油とブレンドするといい感じになります
ハーブティー：
こちらもわざわざ説明することもがないと思いますが…
ルイボス
⇨花粉症、喘息、アトピー、冷えなど
エルダーフラワー
⇨インフルエンザ特効薬、花粉症など
エキナセア
⇨インフルエンザ、風邪、下痢など
カモミール
⇨不眠、不安、冷え、ストレスなど
ネトル
⇨花粉症、アレルギー、貧血など
ローズヒップ
⇨疲労回復、紫外線、シミ予防など
ハイビスカス
⇨天然スポーツドリンクに、疲労回復など
ミント
⇨胃痛、食べ過ぎ、飲み過ぎ、胸やけ、鼻づまり、イライラなど
ハーブティーは香りが優しいので
飲むだけで癒されるし
気分転換になりますね。
身体への影響も優しいし。
楽しみながら飲んでみてください。
自分でできること、
引き出しが多いと不安が減ります。
ぜひ、楽しみながらやってみてください。
ときにクレイ洗顔は
流す瞬間から
ツルツルすべすべ
になるから
嬉しくなります
今日も話しましたが、
私はかれこれ3年？
毎日クレイ洗顔してきて
角質ケア必要なくなるくらい
毛穴がキレイになった
肌、真っ白になるしね。
シミも薄くなった気がするよ。
オススメです
わからないことあったら声かけてください。
LINE@から個人トークできます。
自分の感覚を研ぎ澄ませて
どんどん
身体の声をキャッチしよう！
それが
ご自愛の始まりです
参考：販売サイト
・生活の木
https://onlineshop.treeoflife.co.jp/search/result.aspx?ct=36&sct=06
・e-conception
http://www.e-conception.org/info/aromclay.html
・AromaFrance
https://www.aromafrance.net/claytherapy/
・PRANAROM 健草医学舎
http://www.pranarom.co.jp/lineup/
※身体に触れるもの、入れるものなので
できるだけオーガニックなどの品質重視で
選ばれることをおすすめします。
いつもお読み頂きまして
ありがとうございます
その時期に大切にしてほしい
カラダのこと。
例えば
土用の時の養生の仕方だったり
季節の変わり目にしてほしいことや
簡単にできる美容ケアとか…
天と地と、
空と海と、
宇宙と自分をつなげる。
こんにちは。
『空』こと 蔵石 恭子です。
カラダ(外側・肉体・見える世界)と
ココロ(内側・心・見えない世界)の統合が
『自分らしく幸せに生きる』ことへの近道。
レイキヒーラーヨガニードラサトルボディセラピストメンタルボディフィットネストレーナーカラダを緩めて
ココロの本音をキャッチして
自分らしく生きるお手伝いをします。
・ホロスコープで使命を思い出すセッション
・書くことで自分に気づくワークショップ
始めました！
宇宙の法則
魂の契約書絶賛体験中
スゴイですInstagramはこちら
Facebookはこちら
もしくは
ID : @ozq7731s
「ボディワーク有料セッション」では
ご自分の身体を触って
感じてもらう時間があるので
その都度
いろいろなケアの方法を
お話しています。
「動く」だけではない
自分でできるケアを理解して
自分でやってみることで
身体に対する感覚や
気持ちも変化していくと
私は思っています。
とくに「女性」は
自分の身体を触るって
すごく大切だと思います。
女性は感覚の生き物だから
変化に気づきやすい。
でも
頭で考えてばかりいたりすると
身体の声を聞けなくなる…
いや、
聞こえてるのに
聞こえないふりをするんだよね。
そして
自分の身体のことが
よくわからなくなっていくんだと思います。
セッションに限らず
私のレッスンはどれも
身体を触ってもらうことが
ものすごく多いです。
いま触ってるところ、
いつ触ったか覚えてる？
ていうぐらい
自分の身体って
（身体を洗うとき以外）
意外に触ってないんですよね。
自分の感覚を研ぎ澄ますためにも
日頃からいろんなところ、
触ってみてください。
今まで気にしなかった場所、
触ったことで
その時、その都度、
比較ができるようになる。
そういうところがたくさん増えたら
身体の動き、使い方、
変わると思いませんか？
「正しい動かし（動き）方」
にこだわるのも全然いいけど
←日本語間違ってるww
「そうじゃなくても動けるようになる」
運動する以外に
身体を動かす機会…
生活の中で
使わなくなった筋肉を
呼び覚ましてほしい。
普段の生活の中で
もっともっと
自分の身体を感じてほしい。
「感覚」
ただ触るだけでいい。
ただ擦るだけでいい。
自分の身体を感じよう。
男性は
自分でマッサージとかめんどくさい、
言うほど気持ちよくない、
とかいろいろ返ってきそうだけどww
とくに身体の後側は
普段ほとんど気にしていないと思うので
無法地帯でしょ
「背中のどの辺まで触れるかな」
とかで
肩甲骨や背筋使ったり、
お尻⇨もも裏⇨膝裏⇨ふくらはぎ
を上から下へ撫でることで
前屈の練習になるので
ぜひ、やってみてください。
靴下を履く、
靴を履く、
以外に
なかなか前屈にならないでしょ？
「やってみて！実験くん」
と称した『ご自愛』が
だんだん習慣化したことで
「なんだか楽しい
」と言うお声を頂くようになりました。
頑張らないでできることがある
薬に頼る前にできることがある
自分でできることがある
そんなことが1つづつ増えると
心に余裕が出てきて
身体が緩みだしますよね。
不安や守ることばかりに
視点がいってしまうより
明らかに身体が軽くなりますよね。
ジムでのレッスンではセッションに比べると
簡単なご紹介程度になってしまっています。
レッスンは「動く」ことがテーマなので
その中でお話できる
「ケア」についての時間は
どうしても限界がありますこと
ご理解ください。
ご紹介する程度のものになってしまって
申し訳ないと思いつつ、
でもやっぱり
興味を持ってもらえたらいいな、
と思っています。
そこで
いろいろ聞かれることが多くなってきたので
簡単にまとめてみます。
まずやってみてください。
自分の身体で実感してみて。
合わなけれなやめればいいし。
良かったら続けてみて
さらにやれることを増やしてみてください。
感想も教えてね！
ハーブウォーター：
精油を水蒸鬼蒸留法で抽出する際に作られた、水溶性の成分が水に溶け込んだもの。
スキンケアに適しています。
グリセリンを加えて保湿力を高めれば
スキンローションとして使えます。
※クレイを溶くときに使えます
おすすめ：
・ラベンダーウォーター
・炎症を鎮める
・かゆみを鎮める、あせもなど湿疹のケア
・ペパーミントウォーター
・スッキリした香りなので
ボトルに入れてデオドラントスプレーに
・かゆみ、日焼けのケア
・ローズウォーター
・花粉症
目のかゆみ⇨コットンに浸して目をパック
クレイ：
地中にある粘土質を掘り出し、日光で乾燥させたもの。粘土鉱物。
汚れを吸着、解毒する働きがある。
おすすめ：
ホワイトカオリン
・あせも
⇨そのままパウダーのように使えます
・日焼け
・お水で薄めてデオドラントスプレーに
・毎日の洗顔に
⇨角質がとれ、お肌がツルツル、色白に
グリーンイライトよりもマイルドなかんじ。
グリーンイライト
・やけど湿布
・怪我湿布
・切り傷などの出血にふりかけるだけで止血作用あり
・熱が出たときの氷の代わりにオデコ湿布
他に、
ホワイト、グリーンモンモリオナイト、イエロー、レッドなどがあります。
精油（エッセンシャルオイル）
あえてここで説明しなくてもいいです？
キク科などアレルギーがある方はご注意ください。※効果効能のために自分の気に入らない香りを使用することはやめましょう。
※原液を直接、肌に塗布することは避けましょう。
（メーカーによって違いますが店頭などで一般販売しているものは直接塗布出来ないものだと思って頂いて結構です。
必ず確認してください。）
呼吸器系：鼻水、咳、痰、花粉症など
ユーカリラディアータ
ティーツリー
ライム（紫外線にあたらないように）
皮膚ケア：かゆみ、炎症など
ジャーマンカモミール（キク科）
ラベンダー
ローズウッド
自律神経バランス：ストレスケア
ベルガモット（紫外線にあたらないように）
バジル
ゼラニウム
プチグレン←他の精油とブレンドするといい感じになります
ハーブティー：
こちらもわざわざ説明することもがないと思いますが…
ルイボス
⇨花粉症、喘息、アトピー、冷えなど
エルダーフラワー
⇨インフルエンザ特効薬、花粉症など
エキナセア
⇨インフルエンザ、風邪、下痢など
カモミール
⇨不眠、不安、冷え、ストレスなど
ネトル
⇨花粉症、アレルギー、貧血など
ローズヒップ
⇨疲労回復、紫外線、シミ予防など
ハイビスカス
⇨天然スポーツドリンクに、疲労回復など
ミント
⇨胃痛、食べ過ぎ、飲み過ぎ、胸やけ、鼻づまり、イライラなど
ハーブティーは香りが優しいので
飲むだけで癒されるし
気分転換になりますね。
身体への影響も優しいし。
楽しみながら飲んでみてください。
自分でできること、
引き出しが多いと不安が減ります。
ぜひ、楽しみながらやってみてください。
ときにクレイ洗顔は
流す瞬間から
ツルツルすべすべ
になるから嬉しくなります
今日も話しましたが、
私はかれこれ3年？
毎日クレイ洗顔してきて
角質ケア必要なくなるくらい
毛穴がキレイになった
肌、真っ白になるしね。
シミも薄くなった気がするよ。
オススメです
わからないことあったら声かけてください。
LINE@から個人トークできます。
自分の感覚を研ぎ澄ませて
どんどん
身体の声をキャッチしよう！
それが
ご自愛の始まりです
参考：販売サイト
・生活の木
https://onlineshop.treeoflife.co.jp/search/result.aspx?ct=36&sct=06
・e-conception
http://www.e-conception.org/info/aromclay.html
・AromaFrance
https://www.aromafrance.net/claytherapy/
・PRANAROM 健草医学舎
http://www.pranarom.co.jp/lineup/
※身体に触れるもの、入れるものなので
できるだけオーガニックなどの品質重視で
選ばれることをおすすめします。
いつもお読み頂きまして
ありがとうございます