前回の「握る〜手の指」に続いて
今回は「足指、足裏、土踏まず」についてです。
kyokodotcom
こんにちは。
『自分と向き合う。』自分のカラダと、自分のココロと会話しよう。
カラダとココロをつなげる ヨガニードラセラピスト
レイキヒーラー
でコンディショニングトレーナー
運動
や食事
だけでなく、カラダ
やココロ
からのサインをキャッチして健康
自分らしさ
につなげるお手伝いをします
Instagramはこちら
Facebookはこちら
(ブログ下にもリンクあります)
私の個人セッションでは
必ずといっていいほど
「足裏、指、土踏まず」の確認をします。
グループレッスンでもお話はしてますが
毎回というわけにはいかないので
「本人任せ」になってしまいますが。
いろいろ自分の身体で試してきて
いま思うことは
かれこれ10年以上
日々、足裏をほぐしてきたことが
私の柔軟性に繋がってるんじゃないか？
と、
大袈裟でなく思ってます。
身体を柔らかくすることについての方法は
いろいろなパターンをお伝えしていますが
股関節柔らかくしたいなら、まず
足裏 ほぐしてみて。
まぁ、最初は痛いから続かないんだろうけど
びっくりするほど
身体の疲れや
足の疲れ
腰の重み
そして
身体が柔らかくなる。
そりゃそーだよね。
凝ってる、
緊張してる、
血流滞ってる…
ところをほぐすんだから
身体は蘇るよね。
身体がもとの状態に戻る
て事なんじゃないでしょーか
でも
痛いから、
めんどくさいから、
わかってるけどわすれちゃう…
だよねー
なので簡単な方法、教えます。
ていうか、
私のレッスンに参加したことがある方は
耳タコ
ですね。
足裏揉むのは面倒だから
ペディキュア
するときに指に挟むヤツ
(ペディキュアパッド)
(↑写真の青いヤツ)を
おうちではめてください。
きっと最初は
はめるのも痛いかもしれない。
それつけて歩くなんてできないかもしれない
なので
できるところからやってみましょう。
テレビ
見てる間だけ、とか
お風呂あがり
から寝る前まで、とか。
私はコレを毎日つけて寝ています
今では朝まで外れずに
ちゃんとハマったままですｴﾍﾝ
(私の足指の開き具合を見たことある人はわかりますよね〜)
よく
「起きると外れてるんです」
って言われますが
寝てる間に違和感感じて自分で外してる
もしくは
指が閉じてくると外れてしまいます。
私も 足が疲れてる時は
片方だけ外れてたり
半分外れて
かろうじて親指辺りに残ってたりします
なので
べつにそれは気にしなくてもいいんです。
「あぁーこっちの足が凝ってるのね」
てことです。
そのこと(状態)を
自分で確認する(自覚)ことが大切
なんだと思います。
それを続けていくと
それをやった日と やらなかった日の
ふくらはぎ や 足裏の軟かさが
面白いぐらいに違う
ことに気づくんじゃないでしょうか。
ここでひとつ…
私が感じたことなんですけど。
やっぱりめんどくさいから
「やってもらう」(揉んでもらう)
という選択肢があります。
これ、否定しません。
それが毎日続けられるなら
それでもいいと思います。
でもね、
細かい自分の身体の状態を
気づけるようになるのって
やっぱり
自分で手をかけるから
なんじゃないかな、って思ったりしてて。
(ていうか、アレ はめるだけですけどね)
同じことを
「やってもらう」
のと
「自分でやる」
のとでは
気づき(変化) に
時間差がある のかな
って思うことがあります。
うん、なんでもそうかもね。
自分でやるから気づけるんだろうなぁ。
なので ぜひ
指にはめて
まず1週間やってみてください
足指の付け根の関節が緊張すると
指の力が入りにくくなります。
足の指は
自分の身体の「揺れ」を止める力。
転びそうになった時
指の力が入りますよね。
揺れる電車の中で踏ん張る時も
この指の力が反応してますよね。
そして
この指の力がなくなると
土踏まず(アーチ)は落ちていきます。
「巻爪」の方は
指で踏ん張ると痛みが出るので
どうしても指の力が弱くなりやすいですよね。
そして、指で踏ん張れないぶん
他の場所の緊張が出てきていると思います。
なので
ご自分の手も使って少しずつ
指の付け根をほぐしてあげると
疲れがとれやすいと思います。
「外反母趾」の方も
小指側の踏ん張りが弱くなっていると思うので
できるだけ拇指球側に頼り過ぎないように
足指の付け根の関節をほぐして
足裏の体重のかけ方が均等になれば
痛みが軽減すると思います。
あ、あとね
やっぱり足の爪も 手の爪 同様
長ければ指の力は入りにくくなります。
これは私が日々感じてること。
足の爪が長くなると
足の疲れが出やすくなるし
とれにくい。
なので
爪を伸ばしている方はとくに
指の付け根をほぐしてあげるといいと思います。
足の指の付け根ほぐすと
足裏もほぐれてきます。
あぁ…
足指の付け根をほぐす話が長くなってしまった
なので
足裏と土踏まず
そこからの
姿勢とコア(体幹)
については
また次回にしますね
みなさんに効果が出ることをお祈りしてます
ではまた、アンニョン
今日もありがとうございました。
よい一日をお過ごしください。
감사합니다. 사랑합니다.
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
『自分と向き合う。』
ありのままの自分を好きになるお手伝いをします。
私の出来る、持っているもの全て注いで
あなたの思いにお応えします(^^)
「こんなこともやりたいんですけど」
というオーダーもOKです
カラダについて、
まずはあなたの思い、悩みを
なんでも話してみてください
また、
チャクラ
やオーラエネルギー
を整えることでカラダの負担が軽くなる場合もありますのでそちらも是非ご体験ください
パーソナルセッションメニュー
姿勢、歩き方コンディショニング
目的別運動者向けトレーニング
不調改善コンディショニング
瞑想呼吸法
…などなど。
カウンセリング
体質、不調、生活習慣…改善、
心の整理「ココロを見える化」など。
詳細はこちらをどうぞ
今回は「足指、足裏、土踏まず」についてです。
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いろいろ自分の身体で試してきて
いま思うことは
かれこれ10年以上
日々、足裏をほぐしてきたことが
私の柔軟性に繋がってるんじゃないか？
と、
大袈裟でなく思ってます。
身体を柔らかくすることについての方法は
いろいろなパターンをお伝えしていますが
股関節柔らかくしたいなら、まず
足裏 ほぐしてみて。
まぁ、最初は痛いから続かないんだろうけど
びっくりするほど
身体の疲れや
足の疲れ
腰の重み
そして
身体が柔らかくなる。
そりゃそーだよね。
凝ってる、
緊張してる、
血流滞ってる…
ところをほぐすんだから
身体は蘇るよね。
身体がもとの状態に戻る
て事なんじゃないでしょーか
でも
痛いから、
めんどくさいから、
わかってるけどわすれちゃう…
だよねー
なので簡単な方法、教えます。
ていうか、
私のレッスンに参加したことがある方は
耳タコ
ですね。足裏揉むのは面倒だから
ペディキュア
するときに指に挟むヤツ(ペディキュアパッド)
(↑写真の青いヤツ)を
おうちではめてください。
きっと最初は
はめるのも痛いかもしれない。
それつけて歩くなんてできないかもしれない
なので
できるところからやってみましょう。
テレビ
見てる間だけ、とかお風呂あがり
から寝る前まで、とか。私はコレを毎日つけて寝ています
今では朝まで外れずに
ちゃんとハマったままです
ｴﾍﾝ(私の足指の開き具合を見たことある人はわかりますよね〜)
よく
「起きると外れてるんです
」って言われますが
寝てる間に違和感感じて自分で外してる
もしくは
指が閉じてくると外れてしまいます。
私も 足が疲れてる時は
片方だけ外れてたり
半分外れて
かろうじて親指辺りに残ってたりします
なので
べつにそれは気にしなくてもいいんです。
「あぁーこっちの足が凝ってるのね
」てことです。
そのこと(状態)を
自分で確認する(自覚)ことが大切
なんだと思います。
それを続けていくと
それをやった日と やらなかった日の
ふくらはぎ や 足裏の軟かさが
面白いぐらいに違う
ことに気づくんじゃないでしょうか。
ここでひとつ…
私が感じたことなんですけど。
やっぱりめんどくさいから
「やってもらう」(揉んでもらう)
という選択肢があります。
これ、否定しません。
それが毎日続けられるなら
それでもいいと思います。
でもね、
細かい自分の身体の状態を
気づけるようになるのって
やっぱり
自分で手をかけるから
なんじゃないかな、って思ったりしてて。
(ていうか、アレ はめるだけですけどね
)同じことを
「やってもらう」
のと
「自分でやる」
のとでは
気づき(変化) に
時間差がある のかな
って思うことがあります。
うん、なんでもそうかもね。
自分でやるから気づけるんだろうなぁ。
なので ぜひ
指にはめて
まず1週間やってみてください
足指の付け根の関節が緊張すると
指の力が入りにくくなります。
足の指は
自分の身体の「揺れ」を止める力。
転びそうになった時
指の力が入りますよね。
揺れる電車の中で踏ん張る時も
この指の力が反応してますよね。
そして
この指の力がなくなると
土踏まず(アーチ)は落ちていきます。
「巻爪」の方は
指で踏ん張ると痛みが出るので
どうしても指の力が弱くなりやすいですよね。
そして、指で踏ん張れないぶん
他の場所の緊張が出てきていると思います。
なので
ご自分の手も使って少しずつ
指の付け根をほぐしてあげると
疲れがとれやすいと思います。
「外反母趾」の方も
小指側の踏ん張りが弱くなっていると思うので
できるだけ拇指球側に頼り過ぎないように
足指の付け根の関節をほぐして
足裏の体重のかけ方が均等になれば
痛みが軽減すると思います。
あ、あとね
やっぱり足の爪も 手の爪 同様
長ければ指の力は入りにくくなります。
これは私が日々感じてること。
足の爪が長くなると
足の疲れが出やすくなるし
とれにくい。
なので
爪を伸ばしている方はとくに
指の付け根をほぐしてあげるといいと思います。
足の指の付け根ほぐすと
足裏もほぐれてきます。
あぁ…
足指の付け根をほぐす話が長くなってしまった
なので
足裏と土踏まず
そこからの
姿勢とコア(体幹)
については
また次回にしますね
みなさんに効果が出ることをお祈りしてます
ではまた、アンニョン
今日もありがとうございました。
よい一日をお過ごしください。
감사합니다. 사랑합니다.
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