『握る』指の力

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『自分と向き合う。』自分のカラダと、自分のココロと会話しよう。
カラダとココロをつなげるヨガニードラセラピスト

レイキヒーラー

でコンディショニングトレーナー
運動や食事

だけでなく、カラダ

やココロ

からのサインをキャッチして健康

自分らしさ

につなげるお手伝いをします

こんにちは。

最近、イヌ派からネコ派になりました

上の写真が誰の猫なのかわかった方は
思いっきり韓流ファンですね

クレジットでてるけど笑
画像お借りしました。可愛かったので(^_^;)

さて、
ずっとプライベートな記事ばかりでしたが
久しぶりに真面目に書きますね

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いまの日常生活をみてみると

日に日に簡素化していることが多くて

10〜20年前の

「からだ」の使われ方と比べたら

格段と退化しているように感じます。

パソコンやスマホの普及で

以前と比べると

ペンを握ることも少なくなっただろうし

なんでもボタンひとつで、

ドアノブさえも握らなくても開けられるような状態。

握力が弱くなる、

指を使わなくなる、

そうなってしまうのは仕方ない社会になりました。

でも、

子育て中のお母さんたちを見ると
細かい作業や力仕事が多いこともあって

割と使えているのかな？
という気がしていますが。

今日は「握る力(指)」について少し話してみます。

「握る」というと

「掴む」と混同しがちですが。

持ち上げる、
引き寄せる、
捻る、

という動作をイメージしてください。

たとえば…

買い物袋を持ち上げる。

ダイニングテーブルを移動する。

便の蓋を開ける。

どれも指の力がなければ

腕の力だけではどうにも出来ないこと。

足だったり
大きな筋肉だったり
人に見られる場所は気にしても

指については
あんまり気にしてないところですもんね。

私のレッスンでは毎回うるさくお伝えしていますが

いま、動かしてみて

例えば

から5→4→3→2→1と
できるだけ早く動かしてみて

力が入りづらい、
思いの外動きが鈍ったような気がする、
早く動かせない、

そう思う方

簡単な方法をお伝えしますので
やってみてください。

まず一度
親指を中にいれて(4を作ってから)
ギューッ

と手を握ってみましょう。

その力具合を覚えておいてくださいね。

それでは、

机や壁に手を置いて
思いっきり力を込めてパー

で5秒間。

この時
机や壁を押さえるようにすると
力が入れやすいかもしれません。

でも

押すよりも開くことがメインですよ

目一杯

開いてください。
水かきがしっかり張るぐらい。

そして一気に力を抜く

それを3セット行います。

さあ、もう一度
親指を中にいれて(4を作ってから)
ギューッと

握ります。

最初の時より力がはいりましたか？？？

どうでしょう？

指も細かいたくさんの筋肉がありますから
それをストレッチするだけで

手の感触も感じやすくなったり
軽くなったり

緊張がほぐれると(緩むと)

動かしやすい、
やりやすい、
楽になった、

いろんな感覚が感じ取れてきます。

(手先の動きは
脳への活性化にも繋がると言われてますね。
手遊びはまたの機会に紹介しようと思います

)

筋肉は使わないとすぐに固く緊張し始めます。

普段使っているつもりの指や手も
時代の流れで
どんどん使い方が変化して

思いの外使えなくなってしまっている

ということ。

「使わなくても生活できるし」

と言われそうですが

次回はその「握る」力とコアの関係について話してみたいと思います。

あ！

これは
手の指

だけでなく
足の指