睡眠不足が慣れてきた・・・睡眠法の見直し

今年は、11月と12月が仕事がスーパーハード・・・。

体力と精神力のバランスが悪くなってきました。

週末の運動が少なくなってきたので、体力が残っているんだけど

考えることが多く頭を使いすぎているせいか、脳が疲れ気味・・・

仕事柄、お客さんの課題を整理する作業が多いのですが、自分の頭が

整理できなくなりそうです（笑）

人間、睡眠時間は、７時間30分が一番良いといわれてますが

これは無理ですねーー。

調べると4時間30分睡眠法もあるようです。

但し、土日どちらかは7時間30分の睡眠を必要とするそうです。

いずれも、定説となっている90分（1サイクル）の倍数です。

浅い眠りである「レム睡眠」と深い眠りである「ノンレム睡眠」が

関係し、レム睡眠中であれば目覚めが良い。

ノンレム睡眠中は、成長ホルモンの分泌が多く4時間30分睡眠法は

成長に影響がないそうです。

でも、一般的には、22時～午前2時が成長ホルモンが一番分泌される

と聞いたことがあるので、どちらがよいのでしょうね～。

実際、睡眠が長すぎても短すぎても永くその状態が続くと

老化が、４歳～７歳ふける、、寿命も短命となっ表れるそうです。

美容の観点から言うと、女性にとっては天敵ですから、特に注意したいですね。