こんにちはこんばんは
ずーーーーーっと
ブログ書いてなかったです
と、いうかそもそもこういうのが苦手なんですけど挑戦していました
私的にはよくあそこまで書けたと思うくらい
ダイエットはというと…
55.8kgまで落ちたもののその後は、あまり気にせず生活していたら58Kgまで増えたので、2Kg落としたいと思い色々ダイエット探していたら、年齢的に食べないとか量を減らすとかは効果ない
太ることもある
と、いう記事を読んで「確かに炭水化物抜いてるのに痩せない」
と、感じていたので調べていたところ…
「お米ダイエット」なるものを見つけて1日2合お米を食べて「お米6：おかず4」の割合でそこにお味噌汁。(お味噌汁もおかずの割合にはいります)
これで痩せたり、肌がめっちゃ綺麗になったり元気だったりしている人達がたくさんいたからやってみたんですよ
大好きなお米もたくさん食べられるし
でもね…
私には合わなかった
おかげで3か月で64Kg目前
まで増えてしまってやめました
そして、お米ダイエットの割合を参考にして
ご飯は100g。おかずは手のひらサイズのお皿に収まる程度。味噌汁。漬物。をベースに
ご飯(お米)は夜でも抜かない。
朝は平日は卵かけ納豆ご飯。
(パンも好きなので土日は食べる日にしてますが、食べるのはベーグルです。バターとか入ってないからね)
脂肪(油)は摂りすぎない。
旦那がいる時は外食することが多いから気にせず食べる。
友達とのランチの時も気にせず楽しむ。
甘いものは我慢しない(食べ過ぎない)
水は1日2リットル飲む。
そして「あすけん」アプリを使う。
やっぱり食べたものが目に見えると思ったより食べてたりしてるからね。
と、いうゆるゆるダイエットを始めて今、7ヶ月目で59Kgまで落ちました。
「我慢」や「やらなきゃ」などの気持ちもストレスになり痩せない原因らしいので日常生活でも、好きなものを身につけたり、お気に入りのカップでお茶したり、毎日体重測るけど増えてても「まいっか」って思うようにしたり、お腹いっぱいなら無理に食事しないで軽く済ませたり(夜中お腹空いても摘めばいっかと思うようにしたり)
めんどくさい人間関係に距離を置いたり…
そんなことを習慣づけていたらなんか楽しくなってきて、そこから体重も減り始めました。
以前、やってた宅トレやウォーキングはやる気がある時だけしてます。
イヤイヤやるとストレスになるので
もう、人生も折り返し地点ということもあって嫌な気持ちになったり嫌な思いをするのはもう辞めたので、楽しく生きる事だけ考えることにしました
なので、自分の身を削ってまで助けないしめんどくさい人だと思ったら距離置くし、あまり好みじゃないものを無理に使ったりしないようにし始めてます
心と体は繋がってるんだなと最近ヒシヒシと感じています
なので、このブログもまた気まぐれで書かせてください
こまめに更新してる方は本当に心から尊敬します