21日
の満月まで 吸収率アップの時には・・・
お鍋をおすすめします
お鍋は色々な食材が入っていますので
食べる順番で 吸収が違ってきます
最初は カロリー・脂質が低いものから食べましょう
お鍋は 野菜がたーっぷり食べれます
ダイエット＆ビューティを目指す人たちの味方です
今回は モツ海鮮鍋 （外食ですA=´、｀=)ゞ）
お鍋のときにも
食べる順番が大切
１．野菜 （最初に緑黄色野菜から）
今回の場合はニラ ⇒ キャベツ
きのこが入っている場合は きのこも先に
２．豆腐
３．海鮮
４．モツ
５．スープは後で
＊味が付いているときは⇒最後で
味が付いていないときは
（出汁 あるいは 素材からとったスープの場合）
⇒途中でもOKです このときに塩分があるものを入れないでね
食べる量
野菜：他 豆腐・魚介など
１：１
野菜が多ければ多いほどOKです
気をつけること
スープの塩分に気をつけましょう
塩分はむくみにつながります
スープ（汁）に味が付いている場合は スープはあまり飲まないように
スープが 出汁の場合、薬味で 食べましょう
自宅で作るときには
・材料は大きく切りましょう
・スープは味をつけずに 薬味で食べるようにしましょう
お鍋は 心身共にあったまって 代謝もあがる優れものです
もちろん よく噛んで ゆーっくり食べましょう
同じ食事でも 食べる順番で差がつきますよ
がんばりましょう