昨夜から 月は 
ふたご座に入りました
上弦の月から
満月に近づいている時期は
筋肉を鍛えることも効果的です
筋肉が減っていくと 代謝が下がってしまい
痩せにくい身体になってしまいます
今日から16日まで 上半身に集中してみましょう
背中の肉・・・一度つくと なかなか減りません
今回のおすすめ
肩甲骨をぐるぐる回しましょう
１．両手を軽く握って 胸の上部に置きます
２．息を吸いながら 両ひじを下からぐるりっと大きく回します
ゆっくりと
３．ひじが肩のラインと同じ高さになったところで 肩甲骨をぎゅっと引き締めます
背中の肉が中央による感じ
４．息を吐きながら ゆっくりとひじを戻します
肩が痛い人は 無理しないでくださいね
代謝をアップさせたい・効果的にダイエットをしたい人は
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全身・上半身・下半身を分け わかりやすいエクササイズを紹介してます
昨年、私chai moon ディレクターをいたしました(^▽^;)
ここから どうぞ それいけheavymetabo大作戦 他力本願編
この背中の肉を燃焼
させましょう