本日の吸収率７０％
昨日に引き続き 筋力UPのため 高たんぱく＆ビタミン補給
＆ コラーゲンでプルプルン
いよいよクリスマスも近いてきました
気になるのは お肌が乾燥しがち・・・
外からのお手入れは保湿パックで（先日のＷパックを）
身体の中からも取り入れて上げましょう
ちょっと脂肪がある手羽先ですが、油をしかずに焼いて食べましょう
骨のキワを一生懸命食べると そんなに量は食べれないものです
今日の簡単メニューは
手羽先ハーブ焼き
温野菜
材料
手羽先（塩・ミックスハーブ・ブラックペッパー）・ブロッコリー・カリフラワー
作り方
１．野菜（ブロッコリー＆カリフラワーは蒸す レンジでもＯＫ）
・・・できるだけビタミンが逃げないようにするため
２．手羽先は塩とミックスハーブ・ブラックペッパーをかける
３．テフロン加工のフライパンに油をしかず 焼く
４．火が完全に通ったら出来上がり
野菜にドレッシングをかけるのであれば ノンオイルを
美肌は1日ではできません
身体の中からもお肌をキラキラさせてあげないと
外からだけでは輝きが不足しますよ
外と中からで プルキラお肌に