月が満ちると同時に私たちの身体もすべてを蓄えようとしてきます。
こんなときに、カロリーや脂肪、糖分が高い食品を食べたり、お酒をガンガン飲んだりすると 脂肪が蓄積しやすくなります。
野菜や海藻などを中心にビタミン・ミネラル・食物繊維をたっぷり摂り、身体に負担をかけないようにしましょう。
しかし、毎日毎日何を食べたらいいのか、面倒になってしまいますよね。
そんなときには 超簡単で栄養があるものを
アジアンチック野菜＆ポーチドエッグ丼
材料
・ごはん（雑穀入り）軽くお茶わん1杯
・水菜またはレタス（ざく切り）
・トマト（サイコロ位の大きさに）
・アボカド（サイコロ位の大きさに）
・ポーチドエッグ（お湯の中に酢を入れて卵を入れる。半熟程度に）
・スィートチリソース
作り方
１．ごはんの上に水菜またはレタスをのせる
２．１の上にトマト＆アボカドをのせる
３．２の上にポーチドエッグをのせ スィートチリソースをかける
できあがり！
大胆に混ぜて食べてみてください
コツは卵を軟らかめにすること・・・ですね
ヘルシーで美味しいデスヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
スィートチリソースは最近のお気に入り
