『頑張りすぎて疲れた心をゆるめて 自分を好きになるお手伝い』
全肯定カウンセラー もんまひろこです
前回のブログで深呼吸がいいよと書きました
今まであまり気にしてなかったけど
呼吸ってすごいんだな～と感じたので
また書くことにしました
呼吸って
吸って～～
吐いて～～
・・・と言われるけど
大きく吸うためには
まずは吐き切らないとならない
吐くことが大事
ちょっと脱線しますが
人は
生まれる時、おぎゃ～～と息を吐いて
お亡くなりになる時は、大きく息を吸います
なんか深いな～と感じてしまいました
話を戻して
それだけ息を吐くというのは大切なんだと思ったわけです
吐く息は自己表現にもつながると聞きました
もしかしたら
呼吸が浅くなっているのは
吐いていないから
表現をしていないから
言葉に出していないから
新しく吸えない状態になっているのかな？
そう思ったのです
話す＝放す
そんな言葉を聞いたことがあります
話すことが一番いいストレス解消法ですよね
私みたいに
他の人に話すなんてとんでもない
自分をさらすなんてとんでもない
なんて言われるか気になる
そういう方は
安心安全な場所で開放してみるのもひとつの手です
その場所は
今日から
息を吐いて
いつもよりちょっとだけ長く吐いて
（頑張りすぎないことが大事なんだって）
頑張ることが当たり前と思っている私
つい力が入るのですが
新鮮な空気を吸っていきたいと思いました
リラックスにもつながるしね
