以前、歩きスマホをしている人が、
道端の小さな草花を踏みつけていくのを見たことがあります。
本人に悪気はなかったと思います。
ただ、
“見えていなかった”のです。
その瞬間、
ふと思いました。
人は、
心に余裕がなくなると、
花に気づけなくなるのかもしれない。
そして——
気づかないまま、
踏みつけてしまうのかもしれない、と。
これは本物の花だけではありません。
誰かの優しさ。
小さな思いやり。
身近な人の寂しさ。
自分自身の心の疲れ。
本当はそこにある大切なものを、
見失しない、時として踏みにじってしまう……
スマホは大事だし、今や生活の必需品です。
でも
画面ばかり見続ける生活は、
少しずつ「感性」を鈍らせていくのだと思います。
幸せを感じる力は、「小さなもの」に気づける感性
幸せとは、
大きな成功だけではありません。
綺麗な空を見た瞬間。
美味しいご飯を食べた瞬間。
風が気持ちいいと感じた瞬間。
そんな、
日常の中の小さな感動の積み重ねです。
けれど、
情報ばかり追いかけていると、
脳は常に刺激を求めるようになります。
もっと面白いもの。
もっと強い刺激。
もっと新しい情報。
そうやって感覚が麻痺していくと、
静かな幸せを感じにくくなってしまう。
そして自分ではない何者かに、
振り回されるようになっていく。
だからこそ、
“何もない時間”は大切なのです。
ぼーっと空を見る時間。
静かに歩く時間。
ただお茶を飲む時間。
そういう余白の中で、
人の心は少しずつ回復していきます。
「今ここ」に戻るだけで、世界は少し変わる
マインドフルネスという言葉があります。
簡単に言えば、
「今この瞬間に意識を向けること」。
難しいことではありません。
歩くときに、
風を感じてみる。
食事をするときに、
味わって食べてみる。
通勤中に、
空を見上げてみる。
それだけでも、
心は少し静かになります。
現代人は、
考えすぎているのかもしれません。
未来の不安。
他人との比較。
終わらない情報。
でも、
人生はいつだって「今」の連続です。
そして幸せも、
“今ここ”にしか存在できません。
今日からできる、小さなデジタルデトックス
もし最近、
「なんだか疲れている」
「心が落ち着かない」
「毎日が慌ただしい」
そう感じているなら、
いつもやっていることを
ちょっとだけ変えてみましょう。
例えば
少しだけスマホとの距離を置くなど、
本当に小さなことから始めることです。
幸せは、画面の外にある
スマホの中には、
たくさんの情報があります。
便利さも、
楽しさもあります。
でも、
道端に咲く花。
夕暮れの空。
誰かの優しい言葉。
温かいご飯の匂い。
そういう小さなものに、
ちゃんと気づける人でいたい。
忙しい毎日の中で、
私たちはつい、
大切なものを見失ってしまいます。
だからこそ時々、
スマホを置いて、
静かに周りを見渡してみてください。
きっと、
今まで見えていなかったものが、
少しずつ見えてくるはずです。
例えば、自分の心の中にある大切なものなどに
例えば
・30分、手離してみる
何もしない時間を作るだけで、
脳は少し休まります。
忍耐力をつけるトレーニングにもなります。
・食事中は画面を見ない
食べることに意識を向けると
“味わう”感覚が戻ってきます。
食べすぎを防ぐことができれば、ダイエット効果も！
・通知を減らす
人は通知が来るたびに、
奪われていた集中力を取り戻すことができます。
・歩いているとき、しっかりと景色を見る
季節の変化に気づけるようになると
観察力が磨かれ、思考が冴えてきます。
最初は落ち着かないかもしれません。
でも、
少しずつ「自分本来の力」が戻ってきます。
続けていくと、
ある日ふといつもと違う自分に気づきますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
🍃メルマガ「希望のもの語り研究所通信」では
心を静かに整えるマインドフルネスの情報もお伝えしています。
ご登録はこちらをクリックするとお申込みフォームが開きます。
↓
🍃希望のもの語り研究所通信
