ダイエット中は、水分摂取がとても大事！！
”水分を摂取すると太る”なんて言うけど
太るのは、体が浮腫んでいるから
ちゃんと適正な水分量を守れば太らない！
むしろ良いことだらけ！
体に溜まった老廃物を流してくれる
尿を出してくれる(尿は体の毒素と言われてる)
など
水分を摂取することによって
血液もサラサラになるし
一石二鳥！！
1日の水分目安量＝1ℓ～1.5ℓ
2ℓ、4ℓなど
目安量を超えて飲んでる人がいるけど
個人的にはオススメしない！
体が冷えるし、浮腫む原因になるから
ただし
人によって汗の量が違うから
こまめに水分補給をするならOK!
痩せる為！！と思って
無理矢理水分を摂取するのはNG!
ダイエット中にオススメの飲み物として挙げられている物は
〇水
〇白湯
〇炭酸水
〇烏龍茶
〇緑茶
〇ジャスミン茶
〇プーアール茶
〇ルイボスティー
〇黒豆茶
〇ブラックコーヒー
〇ピュアココア(砂糖が含まれていない物)
〇トマトジュース
〇スムージー
できることならば
オススメされている物が良いのかもしれないけど
似た物でもOK！
ちなみに私は
”爽健美茶”
”十六茶”
これを飲んでる！
カフェイン0だし
複数の素材をブレンドしてある、お茶だから
体にもいい！
ダイエット中の私にとって欠かせない物！