おはようございます
caoです！
感情の手放し・・・って
皆さんどうしていますか？
今は統合しましょう。って
よく言われていますよね。
感情の手放しって、私は最初いらない感情を
手放して終わりでいいのかなと思っていました。
自分が持っていて苦しいネガティブな感情ほど、
自分にはいらないのかなと・・・。
だから、今まで自分が持っていて
苦しいと感じていたネガティブな感情を、
私には必要ありません～
今まで有難う、さようなら～って感じで
最初は手放しをそう捉えてやっていました。
いろいろなワークとかもやっていました。
よくありますよね？
嫌な感情を胸とか頭から取り出して
宇宙に向かって投げて宇宙からの
キラキラの浄化エネルギーで浄化してもらう・・・
みたいなイメージワーク。
浄化したものをまた自分の中に戻す・・・
みたいなワークも。これが統合ってやつですね。
私もやっていたんですが、
ある日フッと
『じゃぁその投げた感情は浄化されて
その後戻ってきてどうなる？』
って思いました。
感情ってネガティブな感情もポジティブな感情も
どっちも自分のもので、
ポジティブだから良い、
ネガティブだから悪いとかも無いし、
必要のない感情なんて一つもないですよね。
特にネガティブな感情は
本当の自分に戻るために必要だと思うし、
自分の望みが何かを知るために必要なものです。
どちらの感情も自分のもので、
これは嫌だからいらないっていうのは
その感情がなんだかかわいそうだなって
思いました
自分の全てをジャッジせずに、
認めて受け入れていく方がいいのに、
手放してしまうのは違うなって私は思います。
しっかり感情を見て感じたりせずに
統合するのも私は違和感がありました。
そうではなくて、ネガティブな感情こそ
しっかりと向き合ってみていくのが
いいと思います。
自分が認めたくないようなドロドロの感情こそ。
そこに向き合うのは人によったら
とっても苦しいかもしれないけど
一度しっかり見てあげてしっかりと
感じてあげるのがいいと思います。
しっかり感じてあげて、
自分にこんな感情があって
でもこの感情は自分を守るためにあって
自分の一部でもあるから
いらないものではないって
しっかり受け入れてそんな感情を
持っている自分の事を許してあげるといいです。
見ないふりしないでしっかり感じると
その感情は癒されるし、
(あ！やっとこっち向いてくれた！みたいな
)
次から同じような出来事が起きても
感じ方が変わっていきます。
てか、その感情を味わって嫌な気持ちになる
出来事自体が無くなっていきます。
気付いたらもう気付かされる出来事は
終わるって本当なんだなって思います。
そして～～～、
怒りとか悲しみとか罪悪感とかそういうのは
自分で認めれるかもしれないけど、
嫉妬とか妬みひがみ憎しみとかの
どろどろした感情って自分の中にあるのを
認めるのが難しいかもしれません。
私はなかなか受け入れたくない感情が
何個かありました
自分がそんなわけない！って
見たくない認めたくない感情がありました。
いい子でいたかったからな～私・・・・・・。
でもどんな感情も大なり小なりあれど
誰にでもあるものです。
どんな感情も人間である限りなくなる事はないし、
そして本当はどんな感情も良い悪いはないので、
自分の一部として認めて受け入れていけば
その感情が嫌でなくなります。
感情によっては『なんか可愛いやつ♡』
みたいに思えてきたりもします(笑)
そして手放すのは、その感情を
ギュっと握りしめていた手をそっと放す。
この感情を感じていないと、
例えば人のせいにできないとか、
言い訳ができないとか、
逃げられないとか、傷つきたくないとかの
いろいろな自分を守る思いがあって
こんな感情嫌だしんどいよ～と思いながら
ギュッと握りしめてしまっていた手を放す。
感情もぎゅっと握られていたら癒される事も
変わる事もできません。
だから執着して握って離さないようにしていた
自分の手を放してあげるといいと思います。
離して自分の中の愛で包んであげる
いいんだよ、そう感じてもいいんだよ。
この感情を持っていてもいいんだよ。
悪いものじゃないよ、これも私！！！って。
って感じの事を私はしました。
自分に優しく優しくしてあげました。
私は罪悪感や嫉妬、怒り、
正義感を沢山握っていて
いつも自分や周りに怒っていました。
口ではみんな対等とか言いながら、
沢山の人をジャッジして
正義感を振りかざしていました。
自分の存在を恥ずかしいとも思っていたので
自分の今までの言動に恥ずかしいとか
罪悪感も持っていました。
だからずっと苦しかった・・・。
最初は自分で認めれない感情もあったけど
しっかりとことん自分と向き合いたいと
私は思ったので、ただワークをするだけより
自分がどんな感情を沢山持っているか
しっかりと自分の中を見てみました。
そして出てくる出てくる・・・
嫌ぁぁぁぁぁな感情・・・
でも、少しずつでしたが認めれるようになったら
その感情を感じないといけない出来事は
なくなったし、
感じたとしても今までとは明らかに
感じ方が変わっていました。
認めて癒して、でも自分の中にずっとある。
人間なんだからそりゃそうだ。
それが悪い事ではないんだ。っていう事が
自分の中で当たり前になりました。
誰だってドロドロ持ってんじゃん！
そのドロドロも自分じゃん！
なんか可愛いやつじゃん！
って今は思うようになりました
そして、今はその感情たちがたまに出てきても
振り回される事なく冷静に対応できるように
なりました
私の場合のやり方なので、
私はそれ無理って思う人もいるかもです。
自分に向き合う事があまりにも苦しい時は
やらなくていいと思いますし
でも、自分のタイミングで
自分と向き合ってみようと思う時が来たら、
しっかりと自分と向き合って自分を知って
感情を見てあげる事は
本当の自分を思い出す助けにもなると
思います。
私はとにかく自分にとことん優しく甘くって
しているので、今でも辛い、しんどい、
やりたくないって思った時は
やらないです。
いろんなワークとかも
自分がやろうと思わなかったら
やらないです
最後まで読んでいただき、
今日も有難うございました！！！
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