皆様 こんばんは！
今朝は 冷えていましたが、
やっと 爽やかな秋晴れになりましたね。
９月も もうすこしです。
先日 YOGAの先生が、「YOGAをやる目的は
何でしょう？」・・・「リラックスすることです。」
と、おっしゃっていました。
無駄な力を抜く、 リラックスする、脱力する。
これが 私は、できないんですよね、なかなか。
皆様は、 いかがですか
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「勝手に 幸せが続く方法」 大木ゆきのさんの本から
体も 心も 思考も 軽くなる、
無駄な力の抜き方
脱力にも ３っのアプローチが あるそうです。
まず 体、そして頭、それから心へのアプローチ。
まずは
体へのアプローチ １ 深呼吸！
軽く吸ってから・・
口から 思いっきり 息を吐く。
吐ききったら 鼻から ゆっくりとう。
そしてまた ゆっくりと 口から 息を
吐き出す。
（基本は これだけです。
いつでも どこでも お好きなだけどうぞ。）
２ 両腕を空へと 思いっきり
広げる。
３ ゆったり ぬるめの バスタイム
私は お塩とエッセンシャルオイル
を 入れて入ります・・
４ 散歩に行く。
（自然を味わう、体を動かす。）
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無理せず やっていて楽しいことを
マイペースでやる。
力を抜くと・・「ねばならない」から
解放される。
本当に やりたいことが 自然に 出てくる。
「これやりたいなあ〜。」と、思ったことを
やる。
寝たかったら寝る。食べたかったら
食べる。 本を読みたかったら読む。・・
無駄な力を抜いて 自然に 出てきた
やりたいことを やりましょう。
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と、 いうことで・・私は、すこし・・
歩いてきます。
今日は 本当に 秋晴れです。
天高く 青空！と 思っていたら
ぽっかりと 昼間の月。
夜は 夜で 再び お月様。
冴え冴え 神々しいです。
今日も １日 お疲れ様でした。
週末も 秋晴れの お出かけ日和だそうです。
そろそろ 衣替えをしなくては・・・。
楽しい週末を！